那些被误传的健身常识

半卷香帘

　　
　　无论是为了健康还是为了健美，现在着实有越来越多的人加入到健身的队伍，但是在健身越来越大众化的过程当中，却也一直存在着很多健身误区被误传误信。
　　
　　
　　
　　1.运动量越大越有效？
　　
　　运动健身绝不是一口吃成个胖子，运动量过大反而会引起身体不适甚至造成骨折、贫血，这样实在是得不偿失。正确做法应该是细水长流保持每天定时定量的运动，运动量应当遵从健身教练或医生的建议。
　　
　　
　　
　　2.运动时左右手负荷重量必须相同？
　　
　　有这种考虑的人相信是为了避免高低肩、肌肉锻炼程度不一样等问题，实则不必如此，左右负荷相差不多的情况下进行锻炼，反而会迫使肌肉发挥出更大的潜能来维持身体的平衡，从而让肌肉得到更深层次的生长。
　　
　　
　　
　　3.通过局部锻炼能达到局部减肥？
　　
　　首先这种方法是不科学的，因为人只要运动消耗就是全身性的，并且局部强度锻炼极可能造成局部受伤，所以即使是想局部瘦身，最好的办法还是做全身性的运动。
　　
　　
　　
　　4.睡前进行力量级的运动有助于睡眠？
　　
　　NO！做完这种运动之后只是身体感到疲惫而已，其实此时神经正处于兴奋期，所以这种方法并不是真正的有助于睡眠，若想真正达到安眠的目的选择瑜伽较为合适，因为它在锻炼身体的同时，还能达到调节人体副交感神经的作用。
　　
　　
　　
　　5.运动健身的场所必须是健身房？
　　
　　运动场所对于健身的目的并不起决定性作用，如果锻炼者本身有一定的自制力，家里又有创维G7200这样的神器在手的话，健身房反而不如在家里锻炼的效果好。
　　
　　1、健身房作为一个人群聚.集类的场所，家里则可以独享，避免收到旁人的打扰；
　　
　　2、家里可以按照自己的节奏来；
　　
　　3、家里的空间足够大；
　　
　　4、在内置Geek音霸，大屏幕超高清的氛围中，更容易心情愉悦的进入锻炼，并且有瑜伽、体感游戏、健美操等多种选择。
　　

大山胸怀

真言

辣子疙瘩

难得一见的好帖！