学会自我心理疏导

野渡无人 · 发表于 2010-10-10 23:58:13

本帖最后由野渡无人于 2010-10-11 00:00 编辑

所谓心理疏导法，简单地说，就是对病理心理进行疏通引导。使之畅通无阻，从而改变自己的在某方面心理障碍。
心理疏导法就是将心理障碍形象地比喻为一棵树，它分为根、干、枝叶三个部分。树的枝叶就是自己平时感觉和表现的众多症状；树的主干就是个“怕”字；树的根部则代表自己的个性缺陷。
那么，心理障碍这棵树是怎么长成的呢？心理疏导法分析了它的成长过程。一粒种子在土壤中经过适当的温度、湿度和各种营养成分的作用而产生物理、化学变化进而萌芽生根，成长发育。在人的心理成长中，土壤就是每个人所处的社会和自然环境。在长期不适当的教育培养下，或许还有父母遗传基因的作用下，使得有些人的个性过于忠厚老实，严谨拘泥，认真刻板，胆小怕事，属于过强型或过弱型。这种人往往虚荣心和自尊心过强，自信心却过差，伦理道德观念过强，对己、对人要求过高，而自身依赖性又过强。这种显而易见的弱点，使得他在人生的历程中，在不可避免的困难、挫折或刺激面前，束手无策，不堪一击，从而发生心理障碍，滋生出千奇百怪的“怕”字，进而表现出五花八门的症状。
那么面对这样一棵树，我们该怎么办呢？在心理疏导法中，认为比较现实可取的办法应该是：首先把“树干”和“树根”分离开来，即砍掉“树干”、去掉“怕”字，使众多的枝叶枯死，各种症状消失，然后再进一步挖根，改造个性。
心理疏导法克服“怕”字三部曲。“怕”既然是心理障碍树的主干，那么只要克服了“怕”字，心理障碍的症状就基本消除了。
第一步，分清是非真假。即认识清楚哪些是对的，哪些是错的，对的、真的，坚决去做，非的、假的，坚决地丢。如果真正能按照两个“坚决”去做，并坚持下去，不但能够克服“怕”字，而且在克服“怕”字的同时也改造了个性，改造了犹豫不决、不放心等不良个性，逐步培养了果断、轻松等优良个性。
第二步，少想多做。即少想病态的东西，多做正常的事情。很多患者往往是想得太多，而做得太少，结果整日陷在幻想的海洋中，严重妨碍了正常的行动。
第三步，想到就做。当想到正常的事情时，就立即去做，不要有过多地想象或假设——过多的想象只能使自己退缩、逃避；当出现病态思维时，立刻转移思路或中断病态想象，不要使自己无限制地去想，而要多去做“正常”的事情。
克服了“怕”字，仅仅是消除了表面的症状，而“树根”一一个性缺陷还在，如果不将它连根拔起，假以时日，它又可能成长为一棵“大树”。然而，江山易改，本性难移，多年来形成的性格习惯已经成为我们生命中根深蒂固的一部分，要想改造不良个性绝非一朝一夕之功。个性虽然难以改变，并不意味着不能改变，只要我们持之以恒，依然是可以改变的。