如何睡觉最健康

碧水白云 · 发表于 2013-3-28 10:29:58

1、每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6、午睡不要超过30分钟。

一笑而过 · 发表于 2013-3-28 12:10:31

心随自然50 · 发表于 2013-3-28 19:07:50

春暖花开 · 发表于 2013-3-28 22:05:53

想飞的驼鸟 · 发表于 2013-3-29 06:29:07

砸炮专家 · 发表于 2013-3-29 06:44:06

草堂人 · 发表于 2013-3-29 07:48:17

碧水白云 · 发表于 2013-3-31 14:09:42

心随自然50 发表于 2013-3-28 19:07

碧水白云 · 发表于 2013-3-31 14:10:30

春暖花开发表于 2013-3-28 22:05

碧水白云 · 发表于 2013-3-31 14:11:02

草堂人发表于 2013-3-29 07:48

账号		自动登录	找回密码
密码			注册