网友吐槽假期如白驹过隙 长假过完不想上班怎么办

西安报人

网友吐槽“假期如白驹过隙”，有人患上工作恐惧症、节后孤独症。　　长假过完了，不想上班怎么办？
, W6 Z# {: e" u  ?' }9 W" K9 c　　心理医生建议：上班第一周先做轻松容易的事，给自己一个缓冲。
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　　假期总是太短，理想是休到“天荒地老”，可现实是，还没“过足瘾”，又要上班了。
　　想到要面对紧张的工作，不少人多少有点手足无措，觉得很不适应，感到精神疲惫，注意力难以集中。
　　那么，如何战胜这强大的“惰性”？
, ~) I) b! Q/ k/ q0 U% T$ p! V　　昨日（2月15日），记者采访省立同德医院心理专家冯斌、省中医院心理卫生科主任高静芳等医生，他们说，“最好的办法是变被动为主动，用一些积极的心理暗示，调整情绪。”
  T7 F4 n' \' }1 E2 p　　比如“一年之计在于春”，用新年的目标激励自己，让自己进入“奋斗”状态。
8 C/ P* H# Z+ T　　工作恐惧症与节后孤独叠加而来
5 L3 H4 i: [6 |! R　　“假期过着过着就没了，真是无比惆怅啊！”昨日（2月15日），不少网友在微博上吐槽，感慨假期“如白驹过隙”。
, q5 L! v! _% q0 N, p* X7 c, z　　网友潇yy：假期的最后一天，看个电影吃个寿司再被鱼头辣到飙泪，只想说，真的不想上班啊。
0 P. H  J) K0 z3 ~) A　　网友欧阳菲菲不会唱感恩的心：怎么時间过得那么快？怎么那么快就初七了？我不想上班啊！再给我放多五天假该多好啊！想到上班真的好烦，又早起的。
: m# ~3 ~* A+ w! N) O　　网友merobinting：回家了，越来越不想上班，七天长假实在是短，每天睡到自然醒的日子马上要没了。逃离城市，旅行是一个梦想。
; I* J7 R* D- o1 o# g5 R& o5 {　　网友忠犬受yy君参上：集合所有不想上班的消极感，身体产生的消极能量终于赶在假期结束前小爆发。感了个冒发了个烧。尽管如此还是默默将明天的闹钟调到了6点半，看我多敬业。
　　冯医生说，过年期间，尤其是这几天，他总是要接到亲戚好友咨询“不想上班怎么办？”
　他说，过节后，重新投入紧张的工作，部分人的确会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。
　　“就如周末放松的状态也有惯性,要想突然刹车，转入紧张状态，不管是心理还是生理上，都有一定的难度。”
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　　上班第一周，先做轻松容易的工作

+ t" m+ \$ T8 P. u+ D　　高医生表示，应对这些状况，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
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　　另外，还有很多从家乡返回工作或学习的人，孤身返回工作地，想着父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

" \" U) j) h# S" \5 S7 P0 @) U; L　　高医生建议，不要刻意压抑这种情绪。想念家乡父母的时候打个电话回去，在空余时多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

　　高医生说，假期生活中，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。
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　　通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。
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) E* e' o1 _8 u+ C$ c$ r2 S　　另外，连续的应酬和饭局，大鱼大肉和零食不断，让人对一切食物都从心理上感到厌恶和没兴趣。

9 s% E: `2 h  _) H2 b+ _: b5 t7 r　　最佳的方法就是运动。如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。

　　今起积极面对现实，为新的目标奋斗
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1 q! E4 W: I" }　　冯医生说，“上班恐惧症”或者“后假期综合征”，并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。
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　　面对将要上班的事实，用积极主动的心态反而会更加轻松。改变一下生活方式，也会让人由疲惫变为积极。
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　　“很多人在春节时为来年树立了不少新目标，当时信心满满，如果第一天上班就用这个目标激励自己，疲惫懒惰情绪就会消减不少，这是积极的心理暗示。”冯医生说。

( ~* z' y5 C* z9 C　　具体怎么做？专家教您几个小细节： 用微笑开始新的工作日。

$ p1 p+ s% d$ Y% D& T3 u　　早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。
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　　用冷水洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。
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　　活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

3 L- D  y+ E3 R) g( _  z1 U3 T　　笑是良药，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的见闻，有助于调节办公室的气氛，从而顺利进入工作状态。(

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还要养家糊口，必须面对现实啊。