让我们一起为2012考生加油

黛姬

哈哈 强烈支持

心随自然50

您的支持如同冬天里阳光，格外温暖，非常感谢。其实大家每个人都有影响力。

贪官

强烈支持

心随自然50

啊！晕！贪官，真的假的？但不论地位高低，不论贫富，不论老少，不论。。。，只要您关爱孩子，都功德无量。感谢贪官的强烈支持。开个玩笑，你别在意，哈哈。热烈欢迎您的大驾光临。

半吊子诗人

这个建议好的很！
让我也想起09年备战高考的事，挺美的！
每次路过那些大学时，或者军校，我心里都挺心酸的，“没有在一所“大学”渡过我的大学时代，将是我一辈子的遗憾”送给那些参加高考的弟弟妹妹们！加油！

心随自然50

《2012高考进行时》——让我们一起为2012考生加油

心随自然50

12月13日户县一中高三级举行主题班会 全面备战高考。看看教室黑板上孩子们的誓言：1年轻的战场、2相信自己放飞梦想、3吾主沉浮、4励志成功始于信念、5我们始终不曾放弃、6爱拼才会赢、7梦里花开、8宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。家长们你们准备好了吗？

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孩子的点滴进步您看到了吗？相关老师建议高三父母，细心观察孩子的点滴进步，并及时给予鼓励，不断帮助孩子树立信心。

　　高三生小陈将自己的月考成绩告诉父母后，换来的是一声声埋怨。由于总成绩较以前有所下滑，所以父母在没有认真分析原因的情况下，就抱怨小陈这个学期开学以来一直没有进入最佳的学习状态，经常心不在焉，一天到晚不知道脑子里在想什么。但在老师分析讲评试卷时，却说小陈的语文比以前有所进步。想起父母先前的抱怨，小陈也就没心情把这小小的进步告诉他们了。

　　据介绍，许多刚进入高三的学生从内心深处是想奋力拼一把的。而当经过一段时间的复习后，一些高三生的成绩依然没有多大起色，甚至有所下滑，于是有些家长就失去了耐心和信心，开始唠叨，认为孩子不努力，没有进入高三的学习状态，忍不住要习惯性地翻孩子的“旧账”。

　　中关村中学心理教师张霞认为，父母的这种做法很可能会阻碍孩子的积极转变，影响孩子下决心重塑自我。父母如果想让孩子取得更大的进步，就要细心观察并善于发现孩子的点滴进步，给予他们充分的肯定，帮助孩子不断树立战胜困难的信心。父母还要放下过去的“旧账”，至少不在孩子面前把自己想当然的原因不加分析地随口说出来。

　　据悉，情绪多米诺效应说的是焦虑会传染，但积极的情绪也会传递。这些积极的情绪和情感是关爱、信心、信任。当孩子的自我意识被激励和认可时，便会激发他们的潜能和责任感，因此，父母要经常向孩子表达积极向上的信息，让孩子能感受到自己的进步是受父母认可的。

　　当孩子无论在学习或生活上有进步时，父母一定要不失时机地给予表扬和夸奖。孩子背下一篇文言文、多记住几个英语单词、努力解出一道数学题等都可以看成是孩子取得的小进步。父母在孩子高三这一年要善于发现这些小进步，并将其适当放大，也可把这些进步总结出几句激励的话语，并制作成小卡片贴在孩子的书桌、床头前，作为孩子继续努力前进的动力。

　　还需要提醒父母的是，平时不要觉得这些成绩太小，不屑于说出来。父母平时要多细心观察，捕捉孩子的优点，发掘孩子的潜力，这样才能不断增强他们学习的信心和兴趣，帮助他们形成积极的自我暗示。长此以往，孩子们能从小进步中找到自信，认识到自己的能力，体会到成功的喜悦，这样才能时刻保有对学习的热情。（转载中国教育在线)

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又到一年两考时。面临着人生重要的关口，考生们的学习成绩和心理素质将经受双重考验。“考学生也是考家长。”对于考生家长来说，同样也面临着考验。大到把握两考最新政策、引导孩子备考、帮孩子轻松走向考场，小到孩子在考前吃什么、和孩子说什么，诸如此类问题，都是考生家长关心的话题。
　　那么如何应对高考，卸下考生的心理包袱呢？建议是：“四步走”让考生抛掉心理包袱。
　　第一，考生家长要先调整好心态与情绪。一、不要提出让考生难于达到的目标和要求，特别是在大考冲刺阶段，更要顺其自然。二、不要把自己的紧张、害怕、担心等负面情绪，通过不经意的途径“转嫁”给孩子。家长应注意不要让自己否定的声音，围绕你的孩子，更不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急躁、忧虑、埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧其情绪波动。三、家长要善于发现孩子身上的优点，多给孩子积极的暗示。
　　第二，考生在行为上的调整。一、保持正常的生活节奏。考生与家长都不要打破日常生活业已形成比较固定的生活习惯，一旦生活节奏因备考而被破坏，就容易让考生和家长产生心理不适应。二、考生对自己最佳时态的调整。很多考生都习惯于夜间学习，甚至通宵奋战，所以晚上精神比较好，效率也比较高。但高考是在白天进行的，因此从现在开始要有意识地调节生物钟，使兴奋点处于上、下午。三、不管学习有多忙，一定要锻炼。持续的锻炼可以使压力水平下降25%。如快走30分钟，或者在学习的间隙进行一些伸展练习都行。
　　第三，考场心理行为的调适。为了适应考试环境，考生和家长需要提前了解正式考场的一些情况及考前几日的天气情况。交通路线提前要多了解几条，尽可能在高考的前一两天家长亲自模拟一次，即用相同的交通方式在考试的相同时段亲赴考场一趟。考生在进入考场前的放松问题要注意：考生如果进入考场前心理不放松，就会导致在考试中精力、体力、脑力活动的不集中、不够用，影响考试。进入考场前考生做几个深而慢的呼吸，同时闭上眼睛想象：一束阳光从头顶倾泻而下，沐浴过你的全身，阳光射向地球深处之后再折射回来透过你的身体，从你的头顶发散回宇宙。通过这样一个深度的放松程序，考生往往就可以更轻松进行考试了。
　　第四，营造一个轻松活泼的家庭气氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系统，家长应该为孩子的未来着想，改变平时不良的生活习惯，减少不必要的外出活动，加强家人间的感情沟通，避免家庭纠纷，不要让考生生活在沉闷、压抑的环境中。家长要注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。让家庭给考生一个无后顾之忧的、安心备考的空间，帮助考生调整好心态，轻装上阵。

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高考前一个月如何安排孩子复习、饮食和休息？

[url=][/url]作者：转载  来源：中国考试  发布时间：2010-04-06 17:45:55

    高考前一个月，考生进入了备考关键期，父母也跟着越来越紧张。金战热线每天都会接到大量考生家长的电话。他们询问在考前一个月孩子在学习内容上如何安排、有什么技巧让孩子在考前短期内提升成绩、孩子吃什么样的食品能够提升记忆力、如何调整孩子的生物钟等。由此，可以看出家长对考前关键期的重视，以及其热切帮助孩子高考取得成功的急迫心情。
    家长在考前的一个月内，如何安排孩子的生活起居和复习，才能让孩子在高考中获得一个比较满意的结果呢？
    【经典案例】
    河南驻马店的一位考生的妈妈，在热线中叙说着自己的担心：女儿从进入高三以来，各方面一直表现得比较平稳。随着高考的临近，妈妈专门请假陪伴孩子复习备考，希望孩子在考前一个月里能够做好充分的准备。妈妈每天照着营养专家推荐的考生食谱，给孩子安排饮食，也购买了一些健脑补品。妈妈却发现女儿并没有因此食欲大振，好像还食之无味，特别是每天喝牛奶时，孩子简直就像喝中药（因为孩子从小就不喜欢喝牛奶）。妈妈说，没办法，在这么高强度的学习下，担心孩子营养跟不上。
    家长会上，老师强调考前家长要提醒孩子劳逸结合、注意休息。可妈妈说，女儿的成绩一般，在几次模拟考试中问题都出在综合题上，所以她希望女儿考前多做些题，尤其是综合题，指望着孩子考前好好冲刺一下呢！可女儿对妈妈的要求毫不理会，每天10点半之前就休息。看到孩子这种状态妈妈很是不安，因为听说邻居家的孩子每天要复习到12点以后的。每次跟女儿说这些事情，孩子总是很烦躁。这让妈妈左右为难，说多了唯恐影响孩子的情绪，可不说她自己又起火。
    【专家诊断】
    从整个复习过程来看，最后一个月的复习可以看做是一个调整期。可以说，学生的学习状态和习惯不可能在短期内改变。如果孩子平时学得不好，家长指望孩子的学习方法和学习基础在考前有很大提高，并在高考中超水平发挥是很不现实的。对于多数学生来说，想要通过冲刺而大幅提高成绩，很可能会给自己增加负担。就像案例中的女孩，妈妈期待女儿考前短期内成绩能有大幅提高，这会让孩子背上沉重的包袱，反而影响了有效复习和应考。另外，原有饮食习惯的改变，如家长给孩子刻意增加营养，既加重了孩子的心理压力，也会造成孩子身体不适。
    高考前一个月，考生重点要做的是为高考做好心理、生理、学习内容等方面的准备。比较妥当的方法就是保持一如既往的生活、学习状态，保持固有的学习节奏、熟悉的环境和常态的生活，以缓解临近考试难免出现紧张和心理疲劳。
    【金战支招】
    如果考生心态调整得好，能够准确定位自己复习的突破点，明确复习策略，再加上合理的饮食、充足的睡眠，从而形成良好的生物钟，考生尤其是中等程度的学生，在成绩提高方面还是大有可为的。
    （1） 根据孩子的具体情况合理安排复习内容和学习方式
    考前一个月，考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。今年我刚好有本《考前30天必做60题》的书可以奉献给广大高三考生，很薄的一本书将整个高考数学要考的重点都涵盖了，考前30天每天只需做两道题就能有很大提高。先卖个关子到时给广大考生一个惊喜。
    这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。可以适量减少做题，做题时也要有取舍，不能仅为应付老师的任务，关键是有针对性地解决自己存在的问题。案例中的妈妈，让孩子考前苦攻综合题，显然是不合适的。这段时间应该力争让孩子把自己已熟悉的内容真正掌握了。比如综合题，第一步的解答都比较简单，孩子完全可以得分，后面的步骤感觉困难就可以放弃，其实这也是应考的策略。把平时会做的题考试时都做对了，就是最理想的结果。
    （2） 饮食顺其自然，注意营养均衡
    按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的，所以我们不主张考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。
    对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。
    孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的，要坚信7＋1＞8的原理。
    （3） 注意劳逸结合，形成良好的生物钟
    考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。
    考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。
    如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。