健康的话题

昊天罔极

   一 健康的概念与意义　　

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。　　

以前说“健康是革命的本钱”，现在我们说健康是一个人生命活动中最为宝贵与重要的东西。作为一个人，没有一个健康的体魄，学习、生活、工作都必将受到严重影响。理想、抱负将成为泡影，人生的目标与价值自然无法实现。古人云：“三寸气在千般用，一日无常万事休。”说的就是这个道理。　　

我们知道了健康是如此的重要，那么保证健康就成为了一个人生中的重要课题。大家会说健康问题是医生的事情，现在工作已经分的很细致了，没有必要花时间去学习有关健康知识，也不必过多去关心健康问题。那么我可以明确地告诉你，你这个想法错了，而且是大错特错。为什么这样说呢？因为到你病的上医院的时候，已经是病的不轻了，疾病对身体的伤害已经很严重。“防患于未然”，“未病先防”，“治未病”。就是告诉我们要在疾病还没有发生时，就要预防疾病的发生，这样不仅能起到事半功倍的效果，而且能使身体免于伤害。　　

二、影响健康的因素　　

要预防疾病的发生，就得先弄懂引起疾病的原因，医学上称为病因，中医学认为病因大致分为如下三类。　　

（一）外因，就是人体之外引起身体疾病的因素，也就是指自然界的因素。正常的自然现象不会导致人体疾病，中医称之为“六气”，但异常的气候变化必将损害人体健康。地震、海啸、泥石流、火山爆发、龙卷风这些恶劣气候对人体生命的直接威胁暂且不说，自然界中其它气候反常的变化也同样能引起疾病。中医学上把这种反常的气候变化概括并称之为“六淫”。“六淫”就是指自然界中风、寒、暑、湿、燥、火（热）六种气候的太过、不及或非其时而来，从而引起身体疾病。如，春天风为常气，假如风气太过，就会“伤风感冒”；夏天气候炎热，容易出现上火、中暑等疾病，另则天气太热，水份散失过多，大量喝水、特别是过多喝冷饮，就可能引起寒湿太盛而泄泻；秋天气候干燥，容易出现口干唇裂等症；冬天气候寒冷，气血流动变慢容易出现气血凝滞之证，如痹证、关节疼痛、风寒感冒等证。久居湿地，可致风湿。还有疫疠之气：就是具有强烈传染的致病邪气。比如“甲流”、“禽流感”等。　　

（二）内因，就是人体本身引起疾病的因素。一般分为以下三类：　　

1、七情所伤　　

七情其实是指人体的七种情志变化，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。正常适度的情志变化是人体相应脏腑对社会、自然环境的适应性反应，不会引起身体疾病，影响健康。然而过度的情志反应就会影响人体相关脏腑气血机能运行，从而引发疾病，影响健康。“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。“怒则气上（怒目园睁、怒发冲冠），喜则气缓，思则气结，悲则气消，惊则气下（屁滚尿流）”。七情伤及脏腑可以是单独的也可能相互影响。　　

2、饮食不节　　

1）饥饱失常，饥则气血生化乏源；过量则损伤脾胃，小儿脾胃本弱，更易形成积滞。　　

2）饮食不洁，可致虫证、泄泻、痢疾、食物中毒。　　

3）饮食偏嗜，引起身体阴阳偏盛偏衰，从而发生疾病。如夜盲、五软证、五迟证；过食生冷致泄泻，过食肥甘厚味，嗜酒等，可致痔疮下血，痈疮等病。　　

3、劳逸失度　　

正常的劳动，有利于气血运行，增强体力。过劳过逸则可以影响气血运行，导致疾病。劳力耗气，劳心耗血，房劳耗损肾精，可致男子阳痿早泄，女子月经不调。过度安逸则气血运行不畅，出现脾胃呆滞，抵抗力下降等。　　

“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气”。说的就是长时间保持一种体位，可以损伤身体。比如现在的颈椎病、腰椎病，近视等。　　

（三）不内不外因，指的是外伤，动物所伤引起的疾病。　　

三、中医与健康　　

运用中医的理论与方法避免致病因素对人体的侵害，从而达到全面健康，主要注意以下几个方面。　　

1、调寒温，适四季（天人合一）　　

顺应气候、自然环境变化，适时增减衣物，达到人体与自然环境和谐统一。春天风气盛，冬寒未尽，故春天要“捂”，以免受寒；夏天天气炎热，避免中暑，少喝冷饮以免寒甚伤胃；秋天气候干燥，气温渐降，但暑热之气未尽，不宜过快过多增加衣服，这就是“秋冻”。冬天气候寒冷，多穿衣服，防寒防冻。　　

2、重道德，适人情（社人合一）　　

树立正确的人生观，道德观。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。利人利己事多做，损人利己事莫为。
6 Z: q1 S; H7 U. m“赠人玫瑰，手留余香”，说的就是助人为乐，能给自己带来愉悦的心情。和睦融洽的人际关系，能使人心情舒畅，也能更好地调节个体的情志。如此，方能使个体与社会和谐统一。　　

3、调情志，养气血（形神合一）　　

形体与精神的协调一致，是健康的一个标志。《灵枢?本脏篇》言：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也”。就是说意志具有统帅精神，调和情志，抗邪防病等作用，意志坚强与否与健康密切相关。“形恃神以立，神须形以存”，说明形体与精神的依存关系。　　

人生活于自然与社会之中，自然因素、社会因素、家庭因素、个人因素都会引起情志变化，反应过度就会影响身体健康。学会控制与调节情绪，就能保持身体健康。生活、工作中切忌大喜大悲，遇事不急不躁，保持心态平和，使形与神合。　　

4、慎饮食，节欲望　　

饮食是人体气血的来源，饮食要荤素搭配、精粗搭配，不可偏食，如此营养方能平衡。少食辛辣炙煿食品，少食油腻厚味，以免生湿上火。不酗酒、不吸烟，少食生冷。　　

适当的性生活，不可纵欲。少看或不看淫秽书刊、影视。　　

5、劳逸结合　　

“流水不腐，户枢不蠢”，“生命在于运动”，就是说适当的劳动与运动对人体健康是十分必要的。坚持适度体力劳动或体育运动，有利于气血运行，气机升降。　　

综上所述，一个健康的身体得益与人与自然、社会的和谐统一；也得益与精神与形体的协调统一，以及合理膳食，适度劳动或运动。　　

　 　

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君子好逑

适当的劳动与运动对人体健康是十分必要的。坚持适度体力劳动或体育运动，有利于气血运行，气机升降。　　

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冬练三伏，夏练三九。谁家在铁路附近住着呢，早上一起搭个伴去跑步吧  

琛琛

一个健康的身体得益与人与自然、社会的和谐统一；也得益与精神与形体的协调统一，以及合理膳食，适度劳动或运动。