钟南山：大部分人不是老死的，不是病死的，而是…

参差荇菜

79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”

钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
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8 m8 t, Y: J1 P0 Y7 f7 T7 ^他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
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! @7 h2 o* T) ^( @! ?1 x1 ]钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
0 d6 u- w4 L  j) q4 H1、生活作息
6 O$ l9 k7 z. i" H; \不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
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4 ]: A" B) {9 F2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
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4 J; Q2 o2 ^- ?1 G! K& W$ o3、全世界最不好的习惯是抽烟
7 N5 ~! u* X) K9 o6 i; R抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
1 `! ?8 W1 ~4 \4 S世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

3 b9 W8 u; ~! _9 O- U0 i: f* z7 S5、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
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6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

2 e( w6 K6 O5 g7 p9 W6 z6 U生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

0 _1 F* G' ]. {8 O8 D% s3 S7、家庭不和睦，人就会生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
第一要尊敬老人;
( @- @7 R% w& h  N& h7 s: d第二要教育好子女;
, b. ]# M- l1 X; X/ x" N第三要处理好婆媳关系;
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
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8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
! ]% Z" q- Q; ~- H体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

. ]( F' t. V" I" R3 x) F到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
; m; _2 e2 Q) r% y9、请大家记住一个原则
! O& q) j: L: S( h$ S吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
* g+ o4 S, P- S8 ]- Y" h10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。

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8 z; z- `8 Z( a. z想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面
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一定要吃好3顿饭；
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, p; p2 R5 ]3 I9 g* A一定要睡好8小时觉；
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% ^( h  i3 M3 h& H每天坚持运动半个小时；
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每天要笑，身心健康；
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每天一定要大便，排出毒素；

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/ q: T+ G6 A% d一定要家庭和睦；
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+ T: }* \5 b2 m: m" h8 o不吸烟，不酗酒，每天健走。

2 J; m& Q% V9 o% a1 m健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住这几句话：

终南山人777

乾坤

很有道理。

长安18子

希望落叶

每天健康，一声健康。