钟南山：大部分人不是老死的，不是病死的，而是…

参差荇菜

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79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”
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/ \  n- g. c3 R钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

( ]3 g* {; F0 N3 V8 X+ r他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
1、生活作息
7 d) _6 K4 a0 F2 @5 N不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

! t3 f4 V* H3 k9 I! T0 D2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
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3 t; L7 r0 s2 F3、全世界最不好的习惯是抽烟
! [1 T# [5 w& F2 F# j& G. [; O抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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( m# D1 V; ]* b& n. |- U8 Q4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
! j2 d# Z6 y/ L世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

9 R1 u$ Z5 E+ t( _5、轻伤就要下火线
4 |  b' j) n( b- s4 N3 b8 ^我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。

6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
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4 j  t: g# }, H1 m/ w7、家庭不和睦，人就会生病
0 z+ X$ e( |! C有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
# k" A* x3 V+ q) T& k" [9 v! O第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
: V- K0 a0 I9 O8 h  r. o夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

8、走路是非常好的锻炼方式
6 e! q4 P2 w4 U$ |% H! T+ u人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
7 v8 F) D9 \0 |7 M: E7 y体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

1 z( r$ d: ~  [7 j6 x( G体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
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  o8 o) t8 V3 c* e- S: d到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
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8 N, }& q8 J( ~7 P# M& b. |他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
* H) I; d) |5 S& _/ y9、请大家记住一个原则
3 ]' k3 u4 Q' T, P吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
' q$ h! e& A* h0 [& _, Q  `10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
2 Q6 D! L! E; b' O4 [( \每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
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想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面
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% m' e' v4 Y) Q5 p$ w. C6 [一定要吃好3顿饭；
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" ~! a" l3 N: _. M: H/ I- _# N一定要睡好8小时觉；
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9 u& j! Y5 b* T1 D9 w  Z每天坚持运动半个小时；

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每天要笑，身心健康；

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: c6 W0 u( w) B* }0 ^0 c# `0 }每天一定要大便，排出毒素；

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3 r5 e. ]# d% r/ b6 o一定要家庭和睦；
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& g! m- @( k- E9 E不吸烟，不酗酒，每天健走。
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9 F9 E" @: T3 @" f; H4 _+ E+ a健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
- b, s: ]0 J2 N一定要记住这几句话：
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终南山人777

乾坤

很有道理。

长安18子

希望落叶

每天健康，一声健康。