怎么降血糖？

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怎么降血糖

    降血糖喝降血脂是一样的，并没有什么难度，但是他同样的给我们提出了非常高的挑战，那就是毅力，高血糖是没有什么症状的，或者是高血糖的症状不是很明显，一般的是不容易感觉出来的，怎么降血糖是人们一直关心的问题，包括 没有高血糖疾病的人也是非常关心的，这个是完全可以理解的，下来说说吧。

2 l- a2 b( o  `9 b/ q    降血糖还可以喝九叶篮绞股蓝茶，九叶蓝绞股蓝茶有三个档次的分类，这三个档次的分类分别是太清仙芽，玉清龙须，上清天尖。据研究，血糖高可以多喝九叶蓝绞股龙须茶，九叶蓝绞股龙须茶能稀释体内的高血糖，促进血液中血糖的代谢水平，进而促进血液中血糖的降低，从而起到调节血糖的作用。九叶蓝绞股蓝茶不仅可以降血糖，还可以降血压，降血脂，改善睡眠等功效，多食之有益之。

    玉米须这个都是非常常见的，相信大家都见过的。性味甘淡而平，人肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆管结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用，所以说玉米须也是降血糖非常好的，我们日常生活中取之不难，可以多食之。

    合理调整饮食结构，不要吃含糖高的食物，多吃清淡素菜，尤其是含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内糖分的吸收。有高血糖疾病的人最好是不要吃过于油腻的东西，脂肪太厚可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，从而引发高血脂的疾病。食用油最好选择植物油。
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6 E7 `8 G7 g3 [/ U    适当的运动锻炼不仅能增加热能的消耗，而且还可以增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于体内糖分的代谢，加速糖分的运转和排泄，从而降低血中的糖分。肥胖患者应在医生指导下逐步减轻体重。只要患者能持之以恒，保持一定的运动量，合理控制体重，就能够降低高血糖的患病概率。
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    控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。主食应该以粗细搭配，还有多吃杂粮，多吃蔬菜水果，这样也就能一定程度的降低高血糖的疾病。
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    降低高血糖的方法不止这些，只要能达到目的就是好方法，不限于这些的。
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