晚上老是失眠该怎么办呢?

单身歌

    失眠多梦经常会在我们日常生活中出现，原因有很多，压力、环境等都会有影响。熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处。

. o5 @4 @! K- }+ V1 U    凌晨1-2点此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。

    解决失眠的好方法：

    第一步：睡觉前一个小时喝一杯热牛奶，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。或者，洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，也会有助入睡。

    第二步：通过九叶蓝调节大脑皮质兴奋和抑制反应的平衡，对中枢神经系统有双向调节作用，具有镇静、催眠、抗紧张、解疲劳、增强记忆力的功效。九叶蓝含有多种皂甙、黄酮、微量宏量元素、氨基酸等，一天的疲倦都能通过一杯茶逐渐消除。九叶蓝可以调节人体机能，增强人体免疫，改善亚健康体质等。
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    第三步：洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔25分钟左右水冷了后再添一点热水，温度适宜自己为佳，最好能稍微热一些〕泡好后把脚擦干，用手来回搓脚心，顺着脚掌的两侧来回搓，大约搓100次以上为宜。
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! m/ o- G0 B7 \/ e. L# U. a    对失眠要注意缓解压力，保持劳逸结合，晚上什么都不要想就行了。

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秦岭山人