有益牙齿健康的六大营养素是什么?

因小果

　　有益牙齿健康的六大营养素是什么?摄取均衡的营养才有助于牙齿健康，有益牙齿健康的六大营养素如下。

　　1、维生素A

　　这种维生素通常与好视力、干净的皮肤和强大的免疫系统有关。此外，它对于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至关重要的。维生素A还可以保护牙龈健康，使溃疡面快速愈合。

　　2、维生素B
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　　维生素B不仅可以帮助缓解压力，也可以使牙齿和牙龈更健康。维生素B还可对口腔溃疡起到良好的预防作用。

4 `6 Y+ ?' Q0 \5 C8 A- t2 u　　3、维生素C

　　维生素C对牙周是十分重要的，维生素C缺乏经常会引发牙周病。
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　　4、维生素D

　　有时维生素D会被称为“阳光维生素”，因为人体内的大部分维生素D都是在阳光作用下合成的。这种维生素对于人体正常地吸收钙质是非常重要的，它会使骨骼更加强壮，牙齿正常生长。

0 r& ?% J/ r- L2 v　　5、钙
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/ a8 Q; h8 `, x0 k: l( @　　钙可以保障牙齿的坚固度，以在咀嚼时提供足够的承载负荷。
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0 {; r4 T3 L1 Y# H6 J# k9 i2 {　　6、辅酶Q10

# H. V6 j; d2 `6 |" m- Q　　辅酶Q10有助于代谢，加速伤口愈合。口腔溃疡时辅酶Q10还可以帮助快速止住牙龈出血，并减少疼痛和炎症。
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8 @$ T/ \+ I3 y% q) a. T, h　　有益牙齿健康的六大营养素是什么?温馨提醒：每日刷牙也是维护牙齿健康的关键。

　　1、将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内;
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7 v3 A# x: Y1 W1 j0 `* \　　2、以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次。然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;
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　　3、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷;

　　4、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

　　另外，每天至少刷牙两次，每次至少3分钟;牙刷每3-4个月要更换一次;不要拉锯式横刷，以免造成牙颈部缺损及牙龈退缩;刷完牙后，请轻轻刷刷你的舌头;每天使用牙线清理牙缝。
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秦岭山人

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