延年益寿歌

快乐就好

世人个个学延年，不悟延年在眼前。　　若问延年有何法，心理健康是关键。
8 j  n* E: O8 \. f5 Y　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
　　不如意事常八九，正确对待天地宽。

2 c! d* y/ D) v" T( P　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
2 D4 o& N6 H0 O2 P　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
0 K" K4 V2 v. t　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
* ]1 m0 r8 F+ {; ^9 h　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。

. Q1 a& d! ~" ~5 u( p延年益寿歌

　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。
. _) j8 r, e2 y0 o9 ?1 v
　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
! X9 N5 M) [5 l8 h0 e" y( [　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
0 c2 m! Y$ y) \% ?: z　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
' c3 i0 n+ a+ J. n; s　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。
6 A; G6 j8 p5 G4 {, s+ T' u7 v
　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
- K. Z: _4 j; I- Z1 ~' i　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
& H; X* R  f4 H: I　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
  i# @: j3 k; f% C7 d: ]& C4 B　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。
, o* O! X. L: p7 S" X
6 v6 c! q3 Q8 w4 w; y# {/ I$ q　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
) w  t7 B* _/ B$ K% Y　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
& y! E$ H( t0 \2 j0 Y0 c: w　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。

老玩童

宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。