保健的三个里程碑2、有氧运动

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有氧运动
第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。
! a. B& r7 g9 @( |' {; n建议傍晚锻炼，饭后４５分钟再运动。
& x2 l! {& L2 W第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点。
1 s  q; q3 K& A2 i! Z; C) a8 ]若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。
晚上１０点到１０点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温４０－５０度，会使睡眠质量提高。

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& C1 @2 N- ?/ _2 C$ }5 `最好的运动是步行！
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