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夏季登山注意事项（夏季登山者必看） 5 E7 p' [/ C3 S2 J
夏天不是一个适合登山的季节，由于夏天艳阳高照，气温又特别高，同时夏天的雨水亦特别多；这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点，是登山者个人的体能表现。笔者在这里不是说夏天不宜登山，只是希望各位登山爱好者，在出发前考虑以上各点，而选择合适的登山路线，从而减少登山界的见报率。
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) H+ H: M, O- _ V8 n 衣服的选择 2 m0 _* C/ G, M$ ^- n- ?
2 J/ n3 K5 M" P' g 正如笔者在去年曾说到的登山衣服一样，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。
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% `# C4 D# F* O0 n8 h$ Y( g8 ^, J 夏天的两大杀手 / G% f& b1 Q0 v* Q9 O$ ^% y
& Q- ~, I' x- i' p 炎夏登山，可以享受登山乐趣，更可以锻炼体能。但不得不小心夏天登山的两大杀手，分别是中暑及热衰竭。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分别中暑及热衰竭的表征。由于两大意外杀手的处理方法都不同，而分别错误，可能会导致严重的后果。 " s) u% u8 m1 {: y1 j$ t% _$ V
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过份高估自己
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/ c3 g. `$ q# {5 q, L! L 记不记得在年多前，又是在夏天尾的季节，有一些参加毅行者的人仕，由于需要锻炼登山体能，在烈日当空的环境下强行*练，结果就是其中一人中暑，同时更不幸的是失救而死亡。
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从这事故中，各位可以得出一个教训，体能锻炼如视乎各人身体素质而定，不要强迫身体去做一些过量运动。体能训练是须要循序渐进，同时须要假以时日，才可以到达颠峰状态。意外中的伤者固然是可怜，但请各位也为拯救者着想。 / ]/ ]) ?3 V1 B L8 ^* @1 S6 X# v
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热昏厥的防治6 H9 k# I) v1 h8 P P9 P# [
, n ~8 L( T8 d, N 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。 热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。# j( ~; N$ h7 e/ `) y Z
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为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。7 L6 f; [" N- i8 M) S# I- A" l
4 `; B* [4 i ?+ ?# J 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。 |
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发表于 2010-6-26 20:08:57
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楼主
好资料