户外常识

美汉子

如何应付气候突变
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) K( R% h5 \, L    自助游一族外出时，时常会碰到野外天气突变的情况，掌握一些天气知识及应付措施显得非常重要。

5 |8 {5 W) A) L〔准备与认识〕
    自助游者，平常应学习一些天气方面的知识，以便了解野外天气的特征和天气为何产生变化等。不妨学会观测天气，根据对星星、太阳、月亮的光度或云层形状、动向等情况的观察，设法预测未来的天气。另外，充分利用各种渠道获取气象部门的天气预报。
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3 T3 i- g; P. ~) y+ h7 ]- l    为应付恶劣天气，出发前应先准备多种物品。首先，收音机要小型轻便，能收听短波广播，以便收听凌晨的气象预报；其次要携带雨具、防风夹克、毛衣等，如方便还可带帐篷前往，遇紧急状况时可派上用场；另外还要随身携带易下咽、易消化、热量高的干粮，如羊羹、炼乳、巧克力等。
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  〔应付措施〕
    如果遭遇恶劣气候，应该采取哪些措施？有经验的游客称，因野外天气变化无常，为避免湿透的身体受强风吹袭等，应在天气恶化前先采取预防措施，如穿上雨衣等，把预备替换的衣物收藏妥当，并仔细检查，避免弄湿。天气恶化之前先进食。另外，须确认预定的行程是否变更、下一站的休息地点等，应与同伴采取一致的行动。如行程不能进行，最好能进入附近的民居躲藏，如不行则要选择安全的地方安营扎寨。
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    青山绿水间的“走路经”
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. l# R/ J/ }4 m. ?# p    在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”，才能玩得轻松愉快安全，反之则劳累甚至受伤。

+ }# D. F% w% ^) i+ }% m    其一，走路不要三步并作两步走或蹦蹦跳跳，这样会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

  U, f3 C" V8 J# a0 W  U    其二，匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。

    其三，上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

    其四，上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。
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    其五，在水泥、沥青、石板等硬地上行走，比在草地、河滩、湿地等软地面上行走省力，也安全。

0 w" E' T. ]  I  p2 {8 Y' m+ E6 F. D4 h    其六，不走冰面、沙石坡，宁可绕点路。

    再者要多问，少走冤枉路。

" [# P) u3 k: t在外衣食住行有讲究
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7 Y, Q$ ], W: J  v5 o- A3 L〔衣〕
    外出旅游着装要轻便、大方、舒适。衣裤不宜过于宽大或窄小，以免影响走路。夏季旅游，由于早晚温差较大，除了带上随身的换洗衣服外，最好再带一件夹衣或绒线衣；冬季旅游，必须带上毛衣、棉衣、风帽等。
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    旅游不宜穿化纤类的汗衫、背心。由于其透气性差，出汗后易粘贴在身上，不舒服。另外夏天不宜穿深色衣服，为减少烈日直接暴晒头部，应戴上草帽或白色遮阳帽。另备轻便的雨衣或折叠式雨伞。
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4 `+ ^! q. _3 u& \" f    旅游时穿的鞋要轻便、透气、防滑，走路以布鞋为最佳，爬山以橡胶底鞋为最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。
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4 I; s2 {# e3 K& F0 {8 F! U# U    用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，单肩挎包及手提物品较费力。
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〔食〕
      食品要新鲜、多样。最好带些饼干、糕点，以防途中无法就餐。饮茶不宜过多、过浓，以免引起兴奋、失眠、心跳加快等症。
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〔住〕
. K, v1 D. ~' m$ P+ X       住宿的要求应当是安全、方便、舒适、卫生，住下以后及时盥洗、淋浴，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利于消除疲劳。夏天不要在有风的地方久留，否则易引起感冒或关节疼痛；冬天取暖要注意通风，睡前将未熄灭的煤炉移至室外，以防一氧化碳中毒，同时要保证足够的睡眠。
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     老人出游注意事项

    目前，老年人也逐渐成为出游的一大群体。老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游过程中应多加注意：
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       老年人应根据自己的喜好及条件，选择名胜古迹游或休闲度假游。
* Y, J! C2 t9 k* f3 \* m) y5 N1 X       注意量力而行，不宜过分消耗体力；带足衣服和避雨用具；
       注意饮食合理和卫生，带足食品，多吃水果；
* u  w, C+ \7 n+ W) T       避免过度疲劳，老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，也可分段前往。
       旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时行步宜缓，若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医；
       保证住处舒适安静，有充足的睡眠；
) V6 k' R8 k+ O3 ?       出游前做一次全面体检；
" x7 J. Z% v; D0 _       注意做好脚的保健，要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，还可自我按摩双腿肌肉和脚心。




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冰雪之巅

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