食物让你睡得香

国之珍宝李

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        常被失眠困扰的MM，在意识到了安眠药物的毒副作用后，是不是也该尝试一下我们推荐的天然安眠食品呢？快快行动起来吧！
6 S, z5 o7 W0 L8 u! n　　▲小米：小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
, z, p0 }5 z' F! r. h6 a; l　　▲龙眼：临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
( |0 B6 A9 u) }6 C- O5 r　　▲莲子：睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
　　▲葵花子：睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
9 t& O( w1 ?$ a3 F　　▲核桃：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
7 g, y1 `* I! P: v9 s　　▲红枣：取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，文火煨成膏，睡前食1-2调羹。
# U& v6 _# V3 J$ Y. Y5 T　　▲蜂蜜：每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
0 D2 t9 l* l  K; a0 Z2 S0 R　　▲牛奶：临睡前喝1杯，可催人入睡。
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瞽雅竹韵