8种最佳饮食拍档 15319738496

国之珍宝李

                        8种最佳饮食拍档（一）       食物也有好拍档，组合起来可以高效完成MM的营养任务哦！正确的饮食搭配可以让我们获得更多营养。营养加美味，何乐而不为？
▲鱼+豆腐
- u* V" B6 X" a& n- D$ h4 H; E　　味鲜，补钙，常食可预防多种骨病，骨质疏松症不容易找上门来。
! E) t2 z$ @0 v% r; n; N* N　　豆腐含大量钙质，如果单吃，吸收率是很低的，但与富含维生素D的鱼肉一起吃就不同了，对钙的吸收与利用就成了小菜一碟。
5 D  h4 E. X1 S/ o+ w, y! j+ R2 P▲鸡肉+栗子
　　这个组合不仅好吃，还补血养身，适于贫血的MM。
　　鸡肉为造血疗虚之佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，也让MM的造血功能更强。老母鸡烧栗子更是一道经典菜。
; Z1 c1 `) \7 s7 R3 p* b, L! R▲猪肝+菠菜
! d/ W$ R3 H- ]: T) V, R　　这个也是防治贫血的食疗组合。
　　猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，而菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物一同吃，一荤一素，相辅相成，相得益彰。
▲瘦肉+大蒜
　　瘦肉大蒜能够促进血液循环，这个你知道吗？这种吃饭能够消除MM身体的疲劳，增强体质。
3 j) \( s8 R/ q' L6 N# @+ s# S; E　　瘦肉中含有维生素B1，与大蒜中的蒜素结合，使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间。自然也就延长了吸收的时间。
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                       8种最佳饮食拍档（二）
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▲芝麻+海带
　　这种吃法你尝试得可能不多，它可以美容、防衰老。是中青年的养颜佳品。
' H: {' d% l, R) H) I( y( u2 B/ O" \# H　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。一起吃则美容、抗衰老效果更佳。
▲红葡萄酒+花生
# x) w6 `' d, Z( f6 [  @8 H0 ^) X. ^　　这么吃主要是从有益心脏的角度考虑的。
  t* Q% N4 r0 F　　红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
' E: W3 b/ u8 i; B▲羊肉+生姜
1 ?  w& |5 {1 A/ _　　这两种食物可都是冬令补虚佳品，如果腰背冷痛、四肢风湿疼痛，都可以吃一点这类搭配的菜肴。
8 l. O- A2 r, E' ~/ E　　羊肉可以补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。两者放在一起，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
# K5 L6 i5 H" [! n# b▲豆腐+萝卜
　　这个组合绝对有利于消化。
$ t( @: R, {3 z. t: Z0 R　　豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。互补性十分明显。
QQ:1587306452
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以前还以为吃芝麻海带增肥呢