现代养生杂论（二）

梵之滇红

                                               现代养生杂论（二）
3 {/ r) ^- O! v- v# h$ k" ~                                           ------王 栋   
6 M& g$ d: u# L; c3 u9 T. u                             养 生 常 识
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【长寿五要素】
          1.绿色的空间和新鲜的空气；
            2.合理饮食，合理运动，生活规律，家庭祥和，适宜社交；
4 x, L) E: H+ f! B9 @            3.精神生活充实，保持良好心态与好奇心，让明天充满希望；
+ o+ H  u$ n* r% {            4.即使没有薪水也要工作，只有做好社会工作才能体现社会价值；
3 _) y3 \& I" K/ \3 A# f, Y/ S' e9 @. i            5.未病先防，正确对待疾病.

【年轻四要素】
+ H# y: R. W0 f4 Q1 N0 y  s- N/ d            1.凉爽：冷藏苹果可长时间保鲜。长期生活在18度环境下比28度环境寿命长一倍；
0 I# S9 j. T4 p# g! X( c* M6 ~6 A          2.饥饿：长期保持早吃饱午吃好晚吃少，比总吃得很饱寿命长一倍；
            3.职业：僧侣、书画家、音乐家等寿命更长些；
            4.爱情：真正拥有爱情者，其寿命更长些。

4 m. L! B8 J  B5 |' v【中老年养生十二法】
            1.  发常疏，每次81下，明目健身；
            2.  面常搓，每次36下，和血顺气，养颜淡斑；
            3.  眼常旋，可去内障外翳，纠正近视和远视；
- P9 V2 Y* z# L! |1 m) W            4.  鼻常揉，反复9-36次，防治鼻塞感冒；
' Q; D5 R. J( w0 W            5.  耳常弹，每次滑弹24下，健脑增强记忆并防治头晕耳鸣；
            6.  齿常叩，每次36下，健肾固齿；
. \% p( S6 I# h- }/ ]' Z# X3 G9 S            7.  腹常摩，旋转摩腹12次，健脾顺气消积；
            8.  肢常伸，和顺气血，通筋活络；
            9.  肛常提，升提阳气；
! Y/ p) n, Z. J0 @4 l. W8 A7 `' c           10. 足常搓，洗脚后，搓擦脚心81下，疏肝明目；
           11. 津常咽，每次36下，益脾、润泽肢节毛发；
' O) x' v3 I8 P! o/ x% w           12. 浊常呵，鼻吸鼓动胸腹，缓缓呵出浊气，消积聚、去胸膈满塞；
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                                                                                                                           -------梵之滇红
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        （待续）
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长安18子

学习了！谢谢楼主！

梵山亭苑

杨柳依依

开始学了

瞽雅竹韵

   

梵山亭苑

真正拥有爱情者，其寿命更长些

瞽雅竹韵

露珠