|
黑豆泡醋5 d" w! _) r/ S8 Q7 {5 Z
制作方法及功效:黑豆煮成七八成熟,然后捞出来用醋泡,大概的比列是10斤黑豆2斤醋,泡一个星期后即可食用,在吃晚饭前吃个20多粒,当零食吃就可以。. R+ Z; B2 y! k5 `2 _, n/ P3 @
黑豆泡醋功效:养肾、补肾。主要症状是,治疗白头发,耳鸣听力下降,眼花,记忆力下降,因肾影响到脾不好。
% P2 [/ m5 g8 V/ g' E 4 e4 m4 y3 _5 {( [* V# L. X
. T8 e/ |7 q& ^. m \ 6 `6 N7 S/ G0 L6 u& g$ F
视力下降,头晕目眩,这是案头工作的人最大的痛苦。吃黑豆就能缓解这些不适。黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆,可百病不生。”中国中医科学院西苑医院张国喜教授指出,黑豆能够滋补肝肾,而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色素和对眼睛有益的维生素a。这两种重要的营养素不仅能缓解眼睛疲劳,也助于防止视力下降。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出,有助于高效摄取营养成份。5 d! _4 \& }2 V2 O& Q, O8 T
i1 l" u8 f a* @ 醋泡黑豆做法非常简单,首先准备一个平底锅,放入黑豆,但不放油,用中火炒5分钟左右,等黑豆皮迸开后,改为小火,再炒5分钟,注意不要炒煳。将炒好的黑豆晾15分钟后,放入带盖子的干净容器中,之后加入陈醋,浸泡两个小时左右,陈醋被黑豆吸收后,就可以食用了。 醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外,对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效,这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。 醋泡黑豆做好后当天就可食用,放入冰箱可以保存半年,因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味,醋泡黑豆味道醇和,比较好吃。如果不喜欢醋的酸味,还可以加入少量的蜂蜜。/ _: V5 D/ m: K" K: s( m0 f; Y- P
. C0 H5 n) s3 ^
9 ^: v7 b( n* V: G X4 v 5 n3 Q) k( q( |2 [* r" a
/ i9 T& h6 l$ w0 d
/ w4 K/ J- y% h) c
+ p8 @6 w# Z: M& F" `7 V$ ]& d* A 黑豆营养丰富,每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1 377毫克、磷500毫克,还含有人体必需的维生素b1、b2、c、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。黑豆是植物中营养最丰富的保健食品。4 n: n# I; n+ o. m4 D
& n, S+ P5 w3 Y4 ]* l2 q# h" H
黑豆中蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多,牛奶的12倍,不仅蛋白质含量高,而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似,其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例,因此容易消化吸收。黑豆脂肪含有较多的不饱和脂肪酸,熔点低,易于消化吸收,不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇,植物固醇不但被人体吸收,而且能抑制胆固醇的吸收。因此,黑豆对于动脉硬化的中老年来说,是一种理想的保健品。黑豆中富含的钙是人体补钙的极好来源。
* z# N* t1 s0 H' T 2 D2 F# h; E4 |
黑豆中的钾在人体内起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用,可以排除人体多余的钠,从而有效预防和降低高血压 。黑豆中的铁可预防人体缺铁性贫血,碘可预防甲状腺肿大。钼可抑制强致癌物亚硝胺在人体内合成。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,能有效抑制 乳腺癌 、前列腺癌和结肠癌,对防治中老年骨质疏松也很有帮助。在豆皮和豆渣中含有纤维素、半纤维素等物质,具有预防便秘和增强胃肠功能作用。黑豆的血糖生成指数很低,只有1 8,而国人主食的大米饭和小麦馒头却高达88,是黑豆的近5倍。因此,黑豆很适合糖尿病人、糖耐量异常者和希望控制血糖的人食用。2 ^ E4 ]/ }: g0 b
) v4 a# `; \( \/ c
黑豆的吃法很多:磨面可蒸成馒头;煮熟可做凉拌菜;炒熟可做零食 、小吃;磨成豆浆饮料 ;生豆芽可当蔬菜。黑豆虽系保健佳品,但一定要做熟吃,因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分,可影响蛋白质的消化吸收,引起腹泻.
2 I# R- g( n7 e* Y$ n! U: I
$ X) t/ b7 F( e; E9 r( O
) Z6 P$ T, w6 L0 n$ p ) w! F: ^3 j& p3 o& `! r5 a/ J
; h/ p& R+ n+ |) B* b: v黑豆有补虚养血之功,又名乌豆,内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为,其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。李时珍曰:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀,下气,治风热而活血解毒。”& J$ |2 ~! M5 ]0 @: X+ p
我国自古就有“大豆数种,惟黑入药”的记载,并有大量中药验方。在许多中药中添加黑豆成分,对体虚盗汗、咳嗽、夜尿症、妇科疾病有很好疗效。, W1 R3 ?5 U4 e& J; i( p$ j5 I
黑豆用作食疗的方法很多:/ @* t0 M( D* r# J& ~) z+ I: V
治疗产后百病:黑豆3升,炒热至有烟出,入酒瓶中,经1日以上,每次服此酒半小杯,每日服2至3次,令微出汗,身润即愈。产后常服,既防风气,又消结血(此方名叫豆淋酒)。
4 v4 t, r: ?5 y% \治疗虚症:治肾虚消渴,炒黑豆、天花粉各等分,研末,面糊和丸如梧桐子大,每次服70丸,煮黑豆汤送下,1日两次(此方名叫救活丸);治肝虚目眩,用醋同牯牛胆盛黑豆,悬于通风处,取出后每夜服3至7粒,日久自愈;7 _& n8 y/ q, @+ `+ { y$ S& v
治疗体虚盗汗:黑豆衣15克,浮上麦15克,水煎服;治老人肾虚耳聋、小儿夜尿,猪肉500克,黑豆100克,煮烂熟,任意食之。
8 u2 V/ D& D0 _; B: ~" p7 M; b治疗各种血症:治男子便血,黑豆1升,炒焦研末,热酒浸之,去豆饮酒;治坏血病,山楂、黑豆、白糖各120克,捣碎加水3杯煎沸,再加黄酒60克,一次服下;治一切下血,将黑豆以皂角汤微浸,炒熟去皮研末,炼猪油和丸(梧桐子大),每服30丸,陈米汤送下。. b9 j9 q2 r+ r
治疗各种白发:治老年白发,黑豆适量,蒸熟晒干,反复几次,用时每取6克,口嚼后淡盐水送下,日服两次;治各种非遗传性白发,黑豆120克,米醋500克,以醋煮黑豆如稀糊状,滤去渣,以洁净牙刷蘸药醋,外刷毛发,每日1次;治脱发,黑豆500克、水1000克(夏季各用1/4量)文火熬煮,以水尽豆粒饱胀为度,取出放器皿上,潮干时撒细盐少许,贮于瓷瓶备用,每在饭后服6克,1日两次,温开水送下即可。: ~% m. N* `. V) v( O& J
/ T- z5 }0 _ M% `3 c% F. v1 J& E
( i4 A1 u" h# b" g + a- v. S3 \+ x1 y/ }9 K3 A+ B
5 w+ w# e/ A: X4 m5 ?5 ~% e1 ]
现代科学研究证明,黑豆富含异黄酮和黄酮混合物、大量的食物纤维和不饱和脂肪酸,特别是黑色种皮含有多种色素和皂甙及独特的活性物质,在黑色食品开发中具有很大的潜力。
/ a2 E. F. X5 O% F黑豆含有大豆皂草甙、燃料木甙等物质,有很强的解表清热和滋养作用;黑豆油可预防动脉粥样硬化,胃、肠溃疡,肠炎及皮肤病;从黑豆中提取的卵磷脂及大豆异黄酮、皂甙等活性物质,可预防和治疗心血管病、高血压病及癌症。黑豆食品有清除自由基,延缓衰老,改善营养性贫血,增强免疫力,提高性功能以及抗应激功能。
& V; [- Y' I4 j( ^ r' |9 T 黑豆和黄豆、大豆的营养成分相同,但黑豆的蛋白质及铁质的含量较高,所以不少人喜欢使用它制成各种食品,像黑豆浆、泡黑豆酒等。根据日本科学家的临床试验证实,黑豆有降血压功效,传统中医也认为“黑豆解毒补肾”,有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。豆类除富含优质蛋白外,也被列为异黄酮的最佳来源,黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克,其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状,尤其可促进人体对于钙的吸收,可改善骨质疏松症状。
1 e+ ?& e2 |% S9 _& x目前十分风行的黑豆咖啡,以3:1的比例综合黑豆及咖啡粉,对头痛、肩酸、减肥、降血压都很有效,甚至也出现了黑豆香肠、黑豆冰淇淋、黑豆面条、黑豆酸奶等。/ o# Q$ x" f9 l1 `, h% r. _+ Y, L0 L
3 c4 q0 d( Y/ m3 ^" H
& t4 h. k* Y3 P$ S# o ) F! {6 _& n' `4 K. o( i) x
7 p4 E9 U+ I8 k7 ~7 ^5 _# R
在长期的农耕社会中,人们发现,牲畜食用黑豆后,体壮、有力、抗病能力强,所以,以前黑豆主要被用作牲畜饲料,其实这是黑豆的内在营养和保健功效所决定的。那时人们崇尚白色食品,只有贫者和食不果腹的人才无奈食用黑豆。但医者和养生者却发现并总结出黑豆的医疗保健作用。# I: {" I% N; t6 E: P
. Z" f- r( W7 y) ]; n0 b
(1)治肾虚消渴 炒黑豆,天花粉各等分,研末,面糊和丸如梧桐子大,每服7 O丸,煮黑豆汤送下,一日二次。2 X. Z( `+ ~2 z7 Q
$ N, H2 N4 g4 Y/ }. T, h ?8 d(2)治肝虚眩晕黑豆和醋同放于牛胆中,悬于通风处阴干,取出后每晚服7粒,日久自愈。3 S) ?2 x3 N2 ~# g, F$ R8 Q
(3)治阴虚盗汗黑豆衣1 5克、浮小麦1 5克,水煎服。+ J3 s6 _7 s8 V8 x9 p, L, W! I+ @
(4)治老人肾虚耳聋、小儿夜尿猪肉500克、黑豆1∞克,煮熟任意食之。0 ?' M' {$ \- ]5 O7 I. h
(5)治中老年白发黑豆适量,蒸熟晒干,反复几次,日服二次,每次6克,嚼后淡盐水送下。
$ M3 M8 E# G/ G' N(6)治各种非遗传性白发 黑豆1 20克,米醋500克,以醋煮黑豆如稀糊状,滤渣,以洁净牙刷蘸白醋,外刷毛发,日一次 (皮肤病者不宜)。
# ^, h% _0 S) P9 k3 i8 m H8 P(7)治脱发 黑豆500克,水1 000克,文火熬煮,以水尽为度,取出放器皿上,微干时撒些细盐,装于瓶中,每服6克,日二次。7 Y+ \) @8 K0 n# L6 u
(8)治产后风气、血结黑豆3升,炒热至烟出,装入酒瓶,浸一日后,每服此酒半小杯,日3次,令微出汗,身润即愈。" |- m& ]! y% J* B
(9)治妇女闭经黑豆30克,红花8克,水煎后冲红糖50克温服。! n9 T; f w: V/ B+ G/ ~; T
(10)治男子便血黑豆一升,炒熟,热酒浸之,去豆饮酒。
5 p+ p) Q! q4 h, h$ W(11)治小儿胎热黑豆6克、甘草3克、灯芯草7寸、淡竹叶1片,水煎服。
* B9 L5 u! f) W! f% @(12)治高血压黑豆200克,陈醋500克,浸一周后,每次嚼服30粒,日三次。
# w! c* S, I: j) s) U$ e, Z; f" Q(13)解巴豆中毒水煎黑豆汁饮之。黑豆全国各地均有栽培,因其品种、气候、土质的不同,品质也存在着一定差异,以色黑、光为佳。黑豆的吃法也有很多种,磨面可蒸成馒头;煮熟可作凉拌菜;炒熟可作零食小吃;打豆浆可作饮料;生芽可作蔬菜,既增加维生素的含量,蛋白质和脂肪也更利于消化。黑豆虽系营养保健佳品,但一定要熟吃,因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分,可影响蛋白质的消化吸收,引起腹泻。在煮、炒、蒸熟后,抗胰蛋白酶被破坏,消除了黑豆的副作用。: c K' ?+ R- `
: v/ \' w/ d+ V: K/ L7 x9 @
黑豆是大豆的一种,传统中医学认为,黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能的食品。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维,钙,磷,铁等营养物质,并含少量的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物质均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。性味归结:味甘性平,入脾经、肾经。* S& ~6 x, |( @9 u( B
3 Z8 F5 X: A1 N8 [
《本草纲目》说:“豆有五色,各治五脏,惟黑豆属水性寒,可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒,常食用黑豆,可百病不生。”“黑豆入肾功多,故能治水、消肿下气。治风热而活血解毒。”药理研究结果显示,黑豆具有养阴补气作用,是强壮滋补食品。但黑豆也不可多食。 l/ g! @# F8 Z2 D
3 M H) }$ f3 t! F' W 现在研究:发现黑豆具有一般食物没有的独特物质,正是这些独特物质,提升了黑豆在豆类中的营养保健地位。科学研究显示:黑豆具有高蛋白、低热量的特性,其蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;富含18种氨基酸,特别是人体必须的8种酸含量,比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂,不饱和酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血液中胆固醇的作用。因为黑豆基本不含胆固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人体吸收利用,却有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此,常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病,以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处。
( V8 M4 l7 J4 D' m4 y, X8 o) m; t! F
1 [' ^" U; |6 @6 p+ J. g 9 m8 V! b" N; H/ X, ?( s. B
, `/ A: N) t5 c+ v a, ?( @( s" {
! N9 V/ S2 w5 A X% a6 P) q% f ( }9 Y. F1 \' ?2 D' `: S
' c/ c" b% H# [' ~. X$ b( G
胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首,而黑豆即是扮演着不含胆固醇,只含一种植物固醇,具有抑制人体吸收胆固醇,降低血液中胆固醇含量的角色。对于老年人而言,能软化血管、滋润皮肤延缓老化,特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。
8 [! w4 K. ^! g' W. h8 v( _ 黑豆可以抑制血液中的低密度脂蛋白氧化速度,有效降低三酸甘油脂的浓度,减少心血管疾病的威胁。而且,无论是身体健康的人,或是动脉粥状硬化的病人,黑豆都显现出降血脂的效果。
& X6 X! F6 _& {$ ?9 C: N( Q+ B) X5 n! D3 ~& P% g1 J
在动物实验上,则是吃了维生素E的高血脂兔子,没有动脉粥状硬化病变,黑豆组效果次之,吃黄豆和一般饲料的兔子血管栓塞很严重。令人惊讶的是,在降低动脉血管硬化、预防血管栓塞的效果上,黑豆竟然比黄豆好,
9 R7 H3 N8 x+ x) Q) h) D& }
% J* |7 v: q/ L0 r+ F* W6 z4 F 黑豆还含有丰富的抗氧化剂——维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容、保持青春的目的。( i3 T' B7 K; q% k% h
在古代很多药典中,都记载黑豆可以驻颜、明目、乌发、使皮肤变白嫩。宋朝著名文学家苏东坡就曾记述,当时京城内外,少男少女都为了养颜美容而服食黑豆。 N/ ]" L W' r# `: Y9 I$ M" O3 u; D! J
: f5 p+ Z* ?1 _( o/ w
过去,曾有青春痘患者在食用黑豆一段时间后,情况好转。这应该是因为黑豆中的纤维质含量高,吃了一段时间后,自然会加强肠道的排毒作用。如果你想减肥或者治疗便秘,醋黑豆是很有效的一种方法。& u: y+ d; X1 ?1 Z0 A
# y5 l1 w, i( T) ?' v
民间多称黑小豆和马科豆,是因它色黑形小、能作猪马的精饲料之故,与黄豆同属大豆类。药用还有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。4 _- E. `6 i' S/ \+ I
2 q F) p9 v2 y) D; w4 j
" Z( ?( k. n. Y: `7 E' E
* b$ S% Z6 e* q- y( a
5 D" \4 E7 k; k! q7 p
2 R4 W; S+ i- n9 n& m7 A' s' Z■黑豆的药用- S4 G5 |) R' v+ s# Q3 F; R
- o8 D3 F/ K) @4 l# D& o0 R* L
●治痄腮:黑豆80克、绿豆100克、冰糖50克。水煮至豆烂,待冷后食用,一日一次,连用2-3日。
+ g; O1 U) {: f! Q* x0 V
/ Z$ M) y/ Y0 Y/ t! }% v/ x5 {/ u●治风湿性关节痛:黑豆100克,生姜100克,木瓜60克。水煮至豆烂,食豆与汤,一日一次,连服3-5次。
% [9 i4 i- o. c3 X3 f* v l, ~3 z# t" O
●治肾虚腰痛:黑豆80克,小茴香5克,杜仲10克,猪腰1只。水煮至猪腰熟透为止,空腹时食猪腰及汤,一日一次,连吃三天。3 B) @+ u( [1 J+ e5 H2 J) M
+ Z' H& g8 B; f: R9 M4 K3 K●治小儿夜间遗尿:黑豆50克,狗肉100克,食盐适量。水炖至肉熟豆烂,在睡前一小时吃完。连服5-7天即效。' a/ m) |% z$ V4 |7 U' U; k
* U/ L8 l i4 I H7 N2 ^●治老年性耳聋或肾虚耳聋:黑豆100克,黑狗肾l只,食盐适量。水炖至豆烂。每早空腹吃,一日一次,连吃3-5日即效。: Z% A R7 E1 I f/ K9 z2 l: a' s
3 a9 F7 E( h& s% u4 [●治肝虚眼花:黑豆100克,猪肝100克,食盐5克,水适量,文火煮至豆烂。一日一次,早上空腹吃,连吃5-7天。0 w' d5 h- _4 M+ B
& n! A. q6 F7 F' A% p) O- G4 f●治妇女白带:黑豆100克,淮山50克,党参30克。水煮豆烂加白糖一次服完,一日一次,连服3-7天。
4 p- C4 C# A5 I1 r
% o4 Q* f7 U- ?- a: _●诸鱼中毒:黑豆50克,煮汁一碗,饮之即可解毒。2 S& v% ?6 Z; |& o+ _+ `
& v9 J! d- I2 f& a$ @
●老人肾虚耳聋:取猪肉500克,黑豆100克,煮至烂熟,任意信之即可。) J3 Y- y8 S8 H
$ D' s* ~4 e2 n■黑豆可降血压
8 a" Y6 z7 H' ~ \' r. \
! f7 O, a0 P' n日本科学家通过9年的临床试验,证实黑豆有降低血压等效用。在传统的中医药学里,黑豆是一种药材,对肾脏起作用,有利尿、治疗感冒、活血和解毒等功效。
8 z# X, Z' e2 D3 m' ]' s; Y
7 t3 K) r7 k9 e& g
2 u+ V* g/ U- Y- U' P( G
|
|