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国外研究指出,长寿的人都有9个特征,小伙伴们为自己多争取几个吧!
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& U; s5 g" e1 Z" A& R- H长寿的特征1:饮食摄入较少热量6 n6 d* |" k, Q" k
如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内,心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。6 _% ?& Y* s/ U+ V$ ?! @
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长寿的特征2:维D充足8 o" y2 [/ T/ R" u/ P8 p& b8 U( \3 L9 V8 K
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每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上,因为维生素D可以有效降低骨质疏松,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。
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长寿的特征3:喜欢跑步
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- j7 X& U3 B' R' F美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪,调查结果显示,如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。5 S0 x0 o# k9 b7 `$ `$ O5 m. t
* k% Q) {( \% F3 i, ?长寿的特征4:紧跟时尚不落伍
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先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃,还可以增强人的社交能力,改变人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力,比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系,并认识新朋友。
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/ M8 [. \9 ~; t( j+ g长寿的特征5:自我感觉身体年轻
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有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行,其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻,有些差异竟然高达十年。心理学教授说,自我感觉身体很年轻,会增强战胜困难的信心,这样可以在一定程度上缓解生活的压力,也可以增强一个人的免疫力,进而阻止一些疾病的出现。7 i0 Q* c1 i* S
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% E: w/ X! L8 s! W3 Z长寿的特征6:性格开朗( X- l% A& b- T+ Y
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这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想,也要养成睡午觉的好习惯。3 P9 r8 E# W! Q4 r
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长寿的特征7:心率慢
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; u& O1 b K- J X) I多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次,而心跳次数越少,身体就越健康。而心跳较慢,那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。" ^/ b$ [# q2 i% Q! u' ~
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, `8 K: k2 ~" j, K8 }, O7 S# |5 F长寿的特征8:不打鼾 L- s$ e% v" ?$ {0 G# ~6 T. H( ] w
1 h% c; K! d3 ?睡觉不打鼾的人寿命会更长。1 a. m4 q. @5 k# ~: U
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) [3 B8 c2 T0 w# v! P长寿的特征9:女性绝经期晚于52岁
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8 W. X0 [2 d" |; q" Q: \女性绝经期自然推迟,一般都会意味着寿命的增加。
n K. Z' Y: _2 o以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍,越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动性吧!希望本篇文章的读者都长命百岁。/ }; k1 J+ z; M: A
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来源:39健康网
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