|
|
. }6 b. m3 }2 a' e( X
国外研究指出，长寿的人都有9个特征，小伙伴们为自己多争取几个吧!7 M0 E( Y" \3 ~1 `8 M, h
' V N" m! y, h/ c+ J9 m长寿的特征1:饮食摄入较少热量$ m) I5 L' t: N; F
如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内，心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。
8 y, w( p) M2 s' Q2 B' e; U6 m) B* [' D/ S* T; ?& q
长寿的特征2:维D充足* u; Z! H2 {2 q; e
6 y# H7 j/ b! q每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上，因为维生素D可以有效降低骨质疏松，在增强身体抵抗力的同时，还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。2 u, p# [/ u& x/ k: V. [, z0 R
1 B9 _1 \ o) ~) M长寿的特征3:喜欢跑步
~. R3 p; M- Y3 ^9 e( [2 T( j, d
美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪，调查结果显示，如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。$ g- h5 {. L9 l( X- l# x
, i' c1 {# o' |( _7 D1 [$ F长寿的特征4:紧跟时尚不落伍
' v9 @8 |$ [( S4 k7 S, ?2 M* j6 z+ a: }" N" ^/ d. o2 J, H
先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃，还可以增强人的社交能力，改变人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力，比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系，并认识新朋友。8 B7 F6 _6 |- e: c7 ~' c- j6 R" {
7 g2 Q0 B x& R, k8 G4 m
长寿的特征5:自我感觉身体年轻/ V# B7 c' n1 C9 F! j
' b/ {; `) Z7 x/ ~1 v1 r, ~8 G+ G
有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行，其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻，有些差异竟然高达十年。心理学教授说，自我感觉身体很年轻，会增强战胜困难的信心，这样可以在一定程度上缓解生活的压力，也可以增强一个人的免疫力，进而阻止一些疾病的出现。8 }( {/ ]! E" R9 i: E4 T; |. C# U
$ o% J9 s5 @5 q
) Q- A, G* _ I: X# [" u/ ~, L. b长寿的特征6:性格开朗$ P, |: j' w5 r9 r( q
6 i/ i& q. F8 m这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低，因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想，也要养成睡午觉的好习惯。( S/ N. t" w2 |' P6 a6 Z/ n
8 t) r7 R* C5 k; i2 d) j
5 |% Z5 E o: m a4 G5 I
长寿的特征7:心率慢7 C7 T* p7 J4 r4 U1 B
* x0 p/ T9 U* c8 I1 _& ?多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次，而心跳次数越少，身体就越健康。而心跳较慢，那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。
) Z$ n5 |1 D, v# ]6 h8 Q1 V0 | c* t8 O( \2 e5 {7 C! W1 q
$ f \, O3 b! j$ c3 Y长寿的特征8:不打鼾/ f' W- L+ }: P
) x2 g* v" i+ C4 t3 s# M
睡觉不打鼾的人寿命会更长。7 t" I& @/ \) E6 |" Y
/ W6 b4 V) v& G5 r
2 [, _7 a3 b9 T. W' n" Z长寿的特征9:女性绝经期晚于52岁
# f# Y8 B# j5 a8 ~& w4 s9 T* V# H
女性绝经期自然推迟，一般都会意味着寿命的增加。
% X* `9 p0 d9 i; V以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍，越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动性吧!希望本篇文章的读者都长命百岁。
6 d& y, g7 |, j( v5 d" I1 H
$ `! y, ~( H* `5 m$ F6 _来源：39健康网
& z- O% p5 H6 P2 X0 p0 k
* i7 V: m9 C/ ?$ K |
|
陕公网安备 61012502000158号
IP卡
狗仔卡
发表于 2018-6-12 19:49:48
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡