决定寿命长短最重要的因素与烟酒、运动无关

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长寿的秘诀到底是什么？
4 i# q! z7 p% D! u4 e% }; t* ]0 N我们一直以为长寿的主要因素是：
健康饮食
& R( ?. Z) V( V戒烟戒酒
# r9 r' I. G( N+ [" R4 G坚持运动
……
但实际上
美国心理学家经过二十年的研究发现
5 A  h6 r( h; R' W: I8 k决定寿命长短最最最重要的因素
却与烟酒、运动无关
而是人际关系！


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多位诺贝尔奖生理学或医学奖得主总结出
延缓人类衰老的“金钥匙”
, g  s/ a+ ]( p9 G. S8 C也与运动、戒烟戒酒无关
而是乐观、生活有目标！
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再看看我国老年学会的调查
/ M' u  E8 ?0 w# s# |2 v“没心没肺”的人最容易长寿！

原来我们被迷惑了这么多年~
7 B8 l" i" P4 j圈里的朋友们都来了解了解吧！
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美国公布决定人类寿命的因素
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8 X* k  s" l( @. k人际关系排在第一位！


美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！
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  b  n9 l( F9 l" z& J' ?  ^✦ 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

  o- y( X' H/ a✦ 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
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& ^; \3 b& w* |5 r7 J1 E8 b) W: t6 D良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。
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) A5 i# U0 R, ~5 V) y而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
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左手是第八次，右手是第九次的哦 对比太明显了，九蒸九晒差一蒸一晒都有巨大差别。太行山九蒸九晒黑芝麻产自人杰地灵的太行山脉，黑芝可补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品，芝麻虽小，除了外面黑皮里面还有白皮，再里面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，从肠胃走一遭人体不得其福反受其害 。这样坚实致密的结构，一遍蒸、炒无法充分制熟，所以我们聪明的祖先研制出了这样一种制法——九蒸九晒（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通过这种中药炮制的方式制出的黑芝麻，外皮基本已经脱落，制后的黑芝麻非常利于人体的吸收，已经不再是当初难于消化的黑芝麻了。。。
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, X+ ]$ q7 @( d. P诺贝尔奖得主的长寿金钥匙

乐观、生活有目标
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" a2 Z% v2 B. e& r. u: q“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
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据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”，即保持良好的心理状态：
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% q3 q6 R& C: f& p' V3 a2 O, o一是要乐观，
二是要生活有目标。



' Q5 Y' H0 t) o% f1长寿的第一把金钥匙：乐观

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。
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% J' ~+ t- @, t  Z  Q如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。
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) V# Q4 X1 C$ [# |* z2长寿的第二把金钥匙：生活有目标

研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

( ^. T) N6 ]3 D* U医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

; U# n* {0 @' ]- x, @如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。
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科学家发现：勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

中国老年学会调查

没心没肺”的人最容易长寿
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据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑”。
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“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
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西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

5 f3 j  z! ^9 v- {3 P/ \, M“没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
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! }0 i3 b5 W3 B; I$ o/ a/ v( m3 E无论是良好的人际关系
还是乐观、生活有目标
( a. Z% {, K' |6 e  N' K5 @- r又或是“没心没肺，有说有笑”
" G# G& T- {/ Q- Q. n  b都属于人的心理状态范畴
9 m4 q1 s  [; w7 F/ Z都说“药疗不如食疗，食疗不如心疗”
) ^. F/ G% |4 `2 K: q要想保持良好的心态
请收好这份“心疗处方”

4 \0 J$ ?! a; q如何保持好心态？

# _9 k; Y8 q% S2 G* r- u$ G& ?一份“心疗处方”请收好
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3 y/ n& t2 j8 C再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如：
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✦ 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
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✦ 忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

. W; `; U1 `, ~2 q0 y✦ 恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
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" x) K+ S, [6 x/ M. o# Z. }8 r: a所以，保持良好的心态很重要：


; j; S& I/ s6 R( b  w* m1大笑是营养素

7 i+ f- c0 h! |享寿101岁的少帅张学良，其长寿秘诀就是大笑。每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”：
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* K1 h- B. U" _6 |✦ 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气；
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✦ 对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去；
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✦ 笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。
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芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。

大笑的健康之处在于，能够使心率加速，为大脑供氧，大笑人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

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2 ]. J1 r# O  x& R+ j3 F2“话疗”是特效药
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' `5 C  W$ _, S* A6 }. ?. c8 Z美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
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. M( h0 u1 t+ ]) S& e多伦多大学的詹姆斯博士研究发现，对老年人而言，夫妻恩爱、家庭和睦能有效降低死亡的风险。家人、夫妻平时要多沟通、多分享生活中的事情。


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% `' y- A( u' _5 {  K3朋友是“不老丹”
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老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向邻居问好。

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4宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

, [& T  H9 D) |2 M  x  d) v. C一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

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4 s0 A3 b- w- n5淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

/ e  D4 v4 |4 R虽然健康长寿的主因是良好的心态但健康饮食、戒烟戒酒、坚持运动也是健康长寿的因素之一也很重要！(仰望岐黄)

乾坤

有道理