每天必做一个动作 防癌抗衰老不是梦

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人们养生的目不仅仅是为了自身的健康，其最主要的是为了延年益寿。对于男性来说，肾是身体的根本，只有补好肾才能使自身健康。对于女人来说，调节内分泌是养生的根本，只有面部肌肤更有光泽，这才说明自身往健康的方向发展。但对于年纪大的人群来说，锻炼是养生的根本，只有提高自身免疫力，才能使寿命延长。
从不同人群养生的目来看，虽说其理由千差万别，但其中却有一定的共性，就是使身体往健康的方向发展。很多日常简单的小动作就可以达到其目的，只是人们往往回忽视它们的价值。
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! Y1 w+ e* n% @) `6 V一、常搓脚部涌泉穴
4 I! l5 g5 I% @5 S1、脚部穴位众多
人一天的行走离不开脚，睡前洗脚是缓解脚部疲劳的方法之一。但脚部也被人们称为人体的第二个心脏，因为脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少。脚上有60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。脚部保健对全身健康有至关重要的作用。
& D* ~( V; M8 x) V' r, B; R虽说脚部是人体很重要的部位，但它也是身体极为脆弱的部位，只要一不小心，疾病就会缠上身。因为脚部离心脏甚远，它是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，人体健康与否，和脚部健康关系极大。而脚部保健最重要方法是揉搓涌泉穴，也就是脚心中央凹陷处。
2、长按涌泉穴的作用
脚部的穴位有很多，但真正做到对人体有益处的非涌泉穴莫属。该穴位也是非常容易在脚部找到。经常以热水浸泡后搓此穴，可以达到温补肾经、舒筋活络、排泄体内毒素、促进下肢血液循环、御寒暖体、缓解肌肉紧张、舒肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、治疗头顶痛、失眠、高血压、咽喉肿痛、脚裂等多疾病。所以，涌泉穴才被誉为“健身之穴”。

' A* l( d4 w, ^' B- |0 l! v" f/ G& R二、捶背
# z; Q& L- ]8 y, V6 b1、缓解疲劳
人们一天工作结束，会发现自身肩部非常疲劳，在不自觉的情况下会敲打肩部，或者让他人帮忙捶自身背部来缓解疲劳的现象。其实捶背也是一种健身方法，因为背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。通俗说就是舒经活络、肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损。
+ s7 r1 W+ s  p9 V+ Z/ E/ V6 F$ F( P2、调节神经机能
. D# l, v0 i& t' k% \6 x捶背不但可有缓解疲劳的作用，它的其他功效也是非常明显，尤其是在不同的时间段里捶背。白天捶背使人头清目明、精神振奋，不会出现精神萎靡的现象。睡前捶背可安心宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果。它对人体有这样的效果，主要是因为它能调节人体的神经机能。

9 ?5 h+ j% T7 g* B& w6 I3、提高免疫力
* _0 g% Q- J. @+ e7 e现在人生活中的不良习惯易使自身健康受到疾病的威胁，尤其很多癌症越来越年轻化，这使人们不断寻求防治癌症的方法，而癌症就是其中的一种方法。经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素、抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
8 [9 y) s& u* q6 T4 \' H$ D: ~4、如何捶背
捶背的方法有很多，但主要集中于两种。人们经常使用的方法是拍打和击打。拍打，即用虚掌拍打。击打即用虚拳拍打，虚的意思是轻，不要用太大的力气。但手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在两人间进行，每晚睡前，互相捶拍。
" y) z% K/ k) y% ?9 X: U6 @5 i三、揉腹
1、防治多种疾病
, R7 {; y3 B# O( a& ~  D6 M7 s当人的腹部出现不舒服的情况，会下意识的用双手不断轻揉腹部，这样可缓解腹部的疼痛。揉腹可强健脾胃、促进淋巴液循环、便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、高血压、冠心病、糖尿病等。另外揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减，是有效的“减肥法宝”。
' p& W8 Y, N) a! ?7 s0 [3 d2、揉腹的手法
* N3 S/ Z4 T- q; O) I- ^- E; ]* K( c揉腹的功效对人体起着重要的作用，对于揉腹的手法也是非常有讲究。先用右手在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
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结语:以上的三种日常常见的方法对人体健康起着非常重要的作用，其实养生并非想象中的那么复杂。平时的小动作就可以达到给人养生的目的。但对于穴位及手法的掌控，还是要自身去摸索。

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