钟南山：大部分人不是老死的，不是病死的，而是…

参差荇菜

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# n2 E+ b. t$ j8 j79岁的钟南山，边工作边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说：“我心理年龄只有50岁。”
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钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
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# _3 s' s1 Z2 R- Z8 e钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了！
3 y+ W5 @' D  v1、生活作息
2 j9 X; t6 v; n7 r9 G: j3 u不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

- a0 J, w) u( X* g2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"
% R1 r; q  b- w4 Y" k) o$ t6 x" {按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
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3、全世界最不好的习惯是抽烟
4 }6 t, [$ j/ N5 t; k抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
8 ^' L9 d; ]- q9 Q- t世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。
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7 F$ f: \/ L0 ], H% K: P6、人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
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生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就会生病
! t" E9 u9 Z/ V. t' e0 E有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：
. S8 O, D# V  t! l$ V: P5 q第一要尊敬老人;
% }6 g2 w+ e# v& {1 e0 ]4 N7 M% W第二要教育好子女;
第三要处理好婆媳关系;
" w: Y9 q  N) f- b第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
) L0 s. ]+ i- l/ {8 v0 f夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
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/ z# W* j) M+ s" K8、走路是非常好的锻炼方式
. I# L. d; b+ k3 _: ?4 T9 v" H人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
3 a" D3 H: D7 i体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

; U0 v' E# [# ?) x3 u) S  U; y体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

% }2 h( W( O0 m9 s5 X, `& [到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。

3 V0 B& A& G) x7 A5 |) i0 K% C他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
9、请大家记住一个原则
+ `: M7 q) C) h# b! c, d吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
/ _) |; ~2 S3 c& j10、男人要做到12个“一”
! f3 y! N9 u& _+ I% z- p: n男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加"粗枝大叶"，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个一"：
7 M7 E- R  o; t' w% {5 i每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。


" r3 I6 Y6 _* {想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面

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7 j+ A9 u( C# p9 X+ b一定要吃好3顿饭；

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: v4 g. d' q, [一定要睡好8小时觉；

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每天坚持运动半个小时；

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每天要笑，身心健康；
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, `+ x1 {/ C& F& ]8 @4 Y每天一定要大便，排出毒素；
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% h. }% i$ ^5 A一定要家庭和睦；
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3 p4 n$ n* L" g' z不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
/ m3 |5 ~9 A5 h/ u7 u一定要记住这几句话：

终南山人777

乾坤

很有道理。

长安18子

希望落叶

每天健康，一声健康。