感冒的真相——感冒后必做的9件事

无忧花开

一、感冒的三个真相
2 g" o, Y* {1 \/ I* I/ M, {! B美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。

第一个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

1 _9 K# t+ G0 N" l第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

% J3 W6 Q* {9 U. {4 D5 Q第三个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
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更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
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6 y+ V- ^  O! o2 v在英文中，由于“感 冒”和“寒冷”为同一词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒———但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。

0 l0 G- r8 W8 j: e0 v  U感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。
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( b% R0 Y' H. [. ?1 g5 @: n相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁左右的女性 最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
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/ M% k0 n( N: P5 ~# i, Y二、乱吃药不如休息好

《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。

感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美国“健康播报网”认为，以下9件事必不可少。

三、感冒必做的9件事

第一步：找一张床。
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感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
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# t- q% T5 ?1 n' l! I3 r6 T- a9 `3 K第二步：补点维生素C。

不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

3 X4 y- U* e+ S- A; ~% z4 W: D4 b第三步：吃块黑巧克力。

它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步：打开加湿器。
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秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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  B1 N5 H) g, k. s第五步：吃流质食物。
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7 Q# K7 V# i% W5 b7 u. n4 ?热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

$ ~# U0 f) ~6 q第六步：换个大水杯。
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保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
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第七步：远离乳制品。
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刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
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第八步：服用非处方药。

6 f5 n8 j* W0 H( Y' K布洛芬、扑热息痛（对乙酰氨基酚）或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第九步：耐心等它过去。

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

. O3 j  Y. Y' [" ^/ D2 O' ~3 p四、对付感冒三件宝
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. F; K! g! c; T感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。

  t( |  [  \  W2 N7 Y喉痛：淡盐水。
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将 7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

& s% ?( b* v2 ^+ `$ K2 B' R咳嗽：止咳糖浆。

2 V! |' L1 z" C: X咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。

2 v' }/ j- `* h! x擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。
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感冒后必做的9件事：

2 ^  U0 ]. F, Y& m* p4 F 1.多睡觉；

9 B! W( F! N( Y2.补充维C；

3 k' B9 W4 s; G4 |2 B  H3.吃块黑巧克力；

4.打开加湿器；
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5.吃流体食物；

8 d# J9 o# ~- p; a* e 6.多喝水；
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3 s) K. _! q2 \- I5 s$ g( J- T8 }7.远离乳制品；

8.服用非处方药；

1 Q, d- K* }2 C% [9.耐心等它过去。

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