南庆叙许氏骨科——健康小常识

寂寞的鱼

对于喜欢运动的人群来说，困扰自己的可能就是在运动过程中遇到突然扭伤之类的不知所措，今天我就这方面的知识，给大家一些小建议，希望对大家有所帮助。
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骨科小常识

1 禁忌：不要用外力掰捏挤压受伤的关节，试验它的活动能力极限。关节的活动能力以它自己的主动活动裕度为限。         2 药忌：较严重的骨伤，有皮外伤或者较严重的皮下出血的，不能用常用的外敷药。         3 护理：正常情况下使用常用的外敷药物的时候，宜净手，先热敷半小时到一个小时，待血脉活开，在行用药。有条件的应该用温酒敷，酒要温到微烫，以不烫伤皮肤为限。         4 用药：外用的药尽量不要和内用的药有冲突的成分，最好是遵医嘱，不可擅自加减。         5 饮食：尽量清淡而有营养，不可吃发物，如海鲜，羊肉，南瓜等。         6 保养：关节要在其现有的活动能力范围内尽量活动，按摩，不要令其闲置。有利于早日康复。         7 时间：伤筋动骨一百二十天，这是医谚，根据数据及其经验统计，大致如此。所以，希望大家在遇到骨伤的时候，不要着急剧烈活动，看似已经好了的病底下或许还有潜在隐患，还望在彻底康复后，逐渐的进行适当的活动，从而恢复正常生活方式。 骨伤初期饮食宜多食稀粥、水果蔬菜、新鲜奶食，忌油腻、酒和海味。中期宜食炒米、谷类、牛羊猪软骨、肝、肾、豆类和菜类、骨汤等。后期应食五谷、蛋、蔬菜类。功能锻炼：活血，改善血液循环，促进新陈代谢，供足营养，促进愈合。功能锻炼应从少量小幅度到长时大幅度。如上肢骨伤应从手指运动、前臂肌肉等开始锻炼。

郁金香

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寂寞的鱼

郁金香 发表于 2012-11-7 09:11
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