延年益寿歌

快乐就好

世人个个学延年，不悟延年在眼前。　　若问延年有何法，心理健康是关键。
" U8 q9 V5 Y0 Q. S+ B. @　　宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。
! G7 ?6 z; }# d- ]　　不如意事常八九，正确对待天地宽。

5 q9 J% T7 Y1 v# C　　悲愁思虑催人老，遇事别钻“牛角尖”。
　　生活琐事宜“糊涂”，牢骚怒气当避免。
　　淡泊寡欲杂念除，心静神安享天年。
　　出言行事须仁厚，善心常存人称赞。
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延年益寿歌

　　自寻乐趣广爱好，心情愉悦常乐观。
3 g% E: E" s! V4 D0 d. D　　寂寞孤单寿命短，常找知己聊聊天。
　　堂堂正正无愧疚，良好心境寿康源。
( Y  T$ f) o' v5 Y) N/ x) n　　事事知足乐天派，不是神仙胜神仙。

( ?) `+ P7 ^1 i8 p) Y% x　　延年注意慎起居，黎明即起莫怠慢。
　　摇头晃脑踮踮脚，踢腿甩臂耸耸肩。
　　散步慢跑做做操，经常运动寿自添。
　　娱乐有度益身心，熬夜贪玩精气散。

　　睡姿右侧卧如弓，内脏安和得平安。
/ m* [" _7 J+ x( ?8 \2 `7 a3 @　　行立坐卧不可久，生活有序身体键。
　　夫妻生活宜节制，贪色损精寿命短。
　　安闲好逸气血滞，疲劳过度把病患。

' R6 I; i* B2 Z) P; a) N% O　　饮食有节可延年，均衡膳食营养全。
　　食品尽量多样化，谷蔬肉果不要偏。
( F  Z/ h, h2 L' T$ }) r4 @4 W　　限糖低盐高蛋白，生冷食品宜少餐。
4 K0 Q3 m9 ^# w& S5 I( L' X　　肥腻厚味生痰湿，辛辣偏多火上炎。
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* J5 R7 ?9 l% w　　饮食过饱肠胃伤，适时适量脾胃健。
　　酒饮少量促循环，贪杯酗酒血气乱。
' F: }" f7 Y1 c) X1 {* f+ j& U　　饮茶消食爽心神，腹空切莫让茶穿。
3 q2 _9 n: Z1 R/ |/ r) ?! b　　常常牢记延年歌，要学神仙也不难。
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老玩童

宽宏大量如沧海，和睦忍让谦为先。