8种最佳饮食拍档 15319738496

国之珍宝李

                        8种最佳饮食拍档（一）       食物也有好拍档，组合起来可以高效完成MM的营养任务哦！正确的饮食搭配可以让我们获得更多营养。营养加美味，何乐而不为？
▲鱼+豆腐
& V7 O  @* e  j( q( s/ s　　味鲜，补钙，常食可预防多种骨病，骨质疏松症不容易找上门来。
3 r2 M# [- \" I$ _　　豆腐含大量钙质，如果单吃，吸收率是很低的，但与富含维生素D的鱼肉一起吃就不同了，对钙的吸收与利用就成了小菜一碟。
▲鸡肉+栗子
& c) |2 {4 V) w9 w* k　　这个组合不仅好吃，还补血养身，适于贫血的MM。
　　鸡肉为造血疗虚之佳品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，也让MM的造血功能更强。老母鸡烧栗子更是一道经典菜。
▲猪肝+菠菜
　　这个也是防治贫血的食疗组合。
　　猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，而菠菜也含有较多的叶酸和铁，两种食物一同吃，一荤一素，相辅相成，相得益彰。
▲瘦肉+大蒜
　　瘦肉大蒜能够促进血液循环，这个你知道吗？这种吃饭能够消除MM身体的疲劳，增强体质。
+ C3 ?. a( z( `: o1 r　　瘦肉中含有维生素B1，与大蒜中的蒜素结合，使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间。自然也就延长了吸收的时间。
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8 s5 O7 @0 W" ?: z' L                       8种最佳饮食拍档（二）

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▲芝麻+海带
% v( K" s+ ^0 X% B; v　　这种吃法你尝试得可能不多，它可以美容、防衰老。是中青年的养颜佳品。
　　芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。一起吃则美容、抗衰老效果更佳。
( ?3 e. X' R; k0 m/ W3 F3 {▲红葡萄酒+花生
　　这么吃主要是从有益心脏的角度考虑的。
1 ]! y  d% B; U; L/ U7 \　　红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。
, Z* ]* F% k" D! O8 c1 Y8 _. T. w▲羊肉+生姜
　　这两种食物可都是冬令补虚佳品，如果腰背冷痛、四肢风湿疼痛，都可以吃一点这类搭配的菜肴。
6 i" w, H* u6 o5 g6 v4 Y7 \　　羊肉可以补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。两者放在一起，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
$ I% X1 l4 z" z* X6 |( v▲豆腐+萝卜
　　这个组合绝对有利于消化。
　　豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。互补性十分明显。
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以前还以为吃芝麻海带增肥呢