长寿的13个生活习惯

贪官

现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
　　1.吃早餐
　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
) p. i' ^/ e$ ]9 ?% Q* \　　2.拥有好的性生活
" O& h- [( U( y0 U　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　3.举重
1 B) h& _+ n% i# \  ?3 s　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
$ |1 L) x. X* r- f! g3 |3 g　　4.每日小饮一次
　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
4 P7 T8 U, M- J4 ^$ o　　5.大笑
4 N9 k3 k0 n3 A3 W# P/ a- h9 w　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
3 G5 S( ?/ s# }# m- w/ P& N　　6.上课
　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。
7 R4 h! p# ]$ K2 |7 V" [! M5 F% u$ O  　7.每天快步半小时
: v! B( ^9 `1 v; V! x2 t) M# [　　年轻3岁，这是一项不错的健身运
0 u5 a* c: T" V  s7 w动。
　　8.充足睡眠
9 x! N8 d, K! a1 k　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
　　9.多吃蔬果谷类
　　年轻4岁。
/ X5 A* ^9 d# S　　10.少吃肉类、油脂
　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
* L8 i$ N  l! t  p5 B* m' m  　11.牙线剔牙
) E3 D" v- s7 `　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
3 D7 K1 S& H. h% _% U. `+ k　　12.运动
9 w& u, o+ y, x: Z" J　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　13.了解自己身体症状（预警征兆）
　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

梵之滇红

写得好

瞽雅竹韵