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清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。 床边坐,别着急,半分钟后再站起。
- q$ S! j' H% q; F" h# V温开水,喝半杯,血脉通畅最宝贵。 , f) a n0 o) ]0 p% z1 q
大小便,要排空,清肠排毒垃圾清。
: S& r6 ^! K; U7 w2 @吃早餐,很重要,宜早更要营养好。
% W& M1 ~/ x; T2 e日出后,晨练宜,空气新鲜利身体。 # {7 A# z9 a7 s3 ~
指梳头,干洗脸,头脑清醒驻容颜。 0 U6 c& c, d5 A' H& z0 R/ }: n
洗洗鼻,揉揉眼,远离感冒和花眼。
6 ]- O: A& {# \" i& g; ~齿常叩,舌常转,生津开胃齿固坚。 1 s& O' N) U' D
保健穴,常按摩,健身祛病好处多。 + I3 J7 s# }( j" K( @( F$ O
大步走,小步跑,一天万步比较好。 , I/ e; R" g% V+ k+ b6 s, Y
循渐进,持之恒,常年坚持必然灵。 - L2 Q, v9 B0 ^9 D
戒吸烟,限喝酒,心胸开阔不发愁。
! n3 ^$ q' g2 n" p3 m. r8 q午饭后,睡一觉,自我调节减疲劳。
/ Z- s- N6 n" [晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。 . U2 E& }) E; T/ q! D% g
晚饭后,散散步,身心放松舒睡眠。 8 x- U2 Q, p1 q* e% m% @7 F
睡觉前,泡泡脚,按摩涌泉胜吃药。
& |' K( |6 K! V7 o+ z6 p( E重健康,在心理,心理健康数第一。 $ o: W0 K; b! F" m, b
有爱心,要牢记,淡泊人生有意义。
$ j9 ~9 I) F0 [; Y" [' ]# C, s" E葆青春,养天年,合家幸福到永远。
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