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8 n; R; K9 O4 G, b* B, Z+ Q* T国外研究指出，长寿的人都有9个特征，小伙伴们为自己多争取几个吧!
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; _, ^* K, w# D/ M4 H$ I+ f长寿的特征1:饮食摄入较少热量. [1 X3 P/ V1 Q h! X
如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内，心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。% E2 q, w, }6 E4 k* P$ ~& t" l
& h2 i9 B. m8 u5 Q长寿的特征2:维D充足
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每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上，因为维生素D可以有效降低骨质疏松，在增强身体抵抗力的同时，还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。
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长寿的特征3:喜欢跑步# Y- c6 s4 r& e
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美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪，调查结果显示，如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。
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$ h( U4 `: q6 G$ |4 I' _长寿的特征4:紧跟时尚不落伍" B' K5 ~1 h3 c
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先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃，还可以增强人的社交能力，改变人的心态。很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力，比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系，并认识新朋友。
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; C1 T- ?$ o8 h1 z& [长寿的特征5:自我感觉身体年轻
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2 h6 ^2 O# i W9 O& _有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行，其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻，有些差异竟然高达十年。心理学教授说，自我感觉身体很年轻，会增强战胜困难的信心，这样可以在一定程度上缓解生活的压力，也可以增强一个人的免疫力，进而阻止一些疾病的出现。& p( Z/ l* T# L: |$ f. i# {
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4 L9 Y5 c) O1 F$ r: @' N) j长寿的特征6:性格开朗3 H: w2 `5 q8 L
$ k! `& Q8 `. V8 l2 [$ _) R* r这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低，因为身体本身不容易遭受外界压力。因此在日常生活中可以多冥想，也要养成睡午觉的好习惯。8 n1 n1 l0 O8 c, p6 N
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长寿的特征7:心率慢
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多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次，而心跳次数越少，身体就越健康。而心跳较慢，那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。( b& q E: \% O: L+ j) s3 X
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长寿的特征8:不打鼾6 t8 `8 X* A }8 O7 f. B3 K0 M
8 V& T1 p$ B4 i) ?! M5 P睡觉不打鼾的人寿命会更长。. C7 l- S5 V1 K9 K
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长寿的特征9:女性绝经期晚于52岁% V: L8 }( \9 z
: t B) ^9 g, O' A女性绝经期自然推迟，一般都会意味着寿命的增加。
5 G2 y) v6 G, S* T以上就是关于长寿的人的9个特征的介绍，越靠前的越容易做到哟。快发挥你的主动性吧!希望本篇文章的读者都长命百岁。 ^2 b5 t5 N( ]7 u
$ Q! r- e+ D0 W' A5 k$ Y* K来源：39健康网
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发表于 2018-6-12 19:49:48
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