决定寿命长短最重要的因素与烟酒、运动无关

huatuo

长寿的秘诀到底是什么？
2 O5 S- x3 O6 Y( ]) I& T% J4 H我们一直以为长寿的主要因素是：
% W+ S/ x8 a" k3 N$ A4 q7 `) ?健康饮食
. N7 m4 ]& J2 R戒烟戒酒
1 n" J( ?3 W; c8 B2 ]坚持运动
……
' B6 m& L2 A7 p+ Y但实际上
美国心理学家经过二十年的研究发现
5 \. l9 D( ]2 h) g5 O决定寿命长短最最最重要的因素
% |5 v# ]# i; j. L0 R, v却与烟酒、运动无关
# u* k. T5 V1 h' l) g$ c而是人际关系！
/ z+ E( H3 p# a: V4 @1 H
# p+ |  P6 k' j# H
+ z% S, @0 Z4 i- Z% z7 Y
多位诺贝尔奖生理学或医学奖得主总结出
延缓人类衰老的“金钥匙”
也与运动、戒烟戒酒无关
) Q% H+ l  I4 g  [而是乐观、生活有目标！

再看看我国老年学会的调查
- K4 V- w& a" {3 X“没心没肺”的人最容易长寿！

, E* y& {. {( d4 r) ]  g6 c原来我们被迷惑了这么多年~
8 J: E4 b6 N( S& V圈里的朋友们都来了解了解吧！
岐黄小广告只想说一句，市面上膏药有很多种，但这个膏药我实际用下来效果最显著、最好的！良心推荐！

美国公布决定人类寿命的因素

& d6 I% u1 m. M* I人际关系排在第一位！
5 x! y% _/ g% r! K* \

美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！
! S' z& n6 Y6 U
' S" I: }- z3 s% p& m" E✦ 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

$ ^& Z3 Y# c( I) f✦ 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
- `5 K/ j' A# E6 d* m8 Z7 [

良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。
- z9 }: W9 `2 h
  p0 I$ ]! E7 G0 ~( N9 H而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。
( T* f, e2 d9 U# i1 S岐黄小广告
2 M. R8 v- \3 `9 K4 e
左手是第八次，右手是第九次的哦 对比太明显了，九蒸九晒差一蒸一晒都有巨大差别。太行山九蒸九晒黑芝麻产自人杰地灵的太行山脉，黑芝可补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品，芝麻虽小，除了外面黑皮里面还有白皮，再里面才是芝麻果仁，直接吃黑芝麻消化不掉，从肠胃走一遭人体不得其福反受其害 。这样坚实致密的结构，一遍蒸、炒无法充分制熟，所以我们聪明的祖先研制出了这样一种制法——九蒸九晒（一般整道工序完成至少需要9-15天左右）！通过这种中药炮制的方式制出的黑芝麻，外皮基本已经脱落，制后的黑芝麻非常利于人体的吸收，已经不再是当初难于消化的黑芝麻了。。。


! z5 w2 q( n: k7 c4 ?8 _* b诺贝尔奖得主的长寿金钥匙

乐观、生活有目标

8 u/ E+ J( x! K
7 g0 |1 P$ {% D$ ~3 |2 Z
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

6 l6 L3 p% |9 b2 X' g2 c据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”，即保持良好的心理状态：

2 t: L( Z  F; L& B; d& u/ S一是要乐观，
二是要生活有目标。

  }) r. N9 X" ]0 f) o
$ S  O! M8 ~- Y# |' ]  U9 T( p& s0 C
1长寿的第一把金钥匙：乐观

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。

% r3 ^8 A3 W4 L* D如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
4 g; S- V6 u+ v: N( z5 u
4 E) s- }( U+ Y如果人心胸豁达，性格乐观开朗，神经内分泌调节系统会处于最佳的水平，免疫功能也处于正常状态，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，更易于健康长寿。

" ^$ u1 W3 s  p% e1 y% y) F# j
+ D% U* V8 S) N3 j) ~$ ]- Y( [
2长寿的第二把金钥匙：生活有目标
% i( [0 f/ B9 x
1 A6 P6 f9 a0 g' s% c研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

医学上也早有发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
/ z  L! M! E# _; O# u; V
( F6 B5 q& |" W% _  O5 \4 L+ U如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标，就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现：勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

中国老年学会调查
# e1 f/ I5 O; V/ X
$ {2 T0 m" Z4 @  S没心没肺”的人最容易长寿


据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态——“没心没肺，有说有笑”。
  d! P( u7 c& i% Q) `
1 T- x# y; ]3 z0 v# ^  J“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
& \! ]. J+ P7 C$ }: T; g+ A
  \/ y& t% ]6 s; `西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。

“没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
$ G2 h7 i' T% B. o
; L) o  H) ^, S
无论是良好的人际关系
还是乐观、生活有目标
% C' J- i1 I. a1 G. {$ y* E又或是“没心没肺，有说有笑”
都属于人的心理状态范畴
, ^9 n/ Y, E! F7 W3 W都说“药疗不如食疗，食疗不如心疗”
要想保持良好的心态
请收好这份“心疗处方”

如何保持好心态？

一份“心疗处方”请收好
. N# Z+ A: N5 _' k0 {# [8 \) a
再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如：


4 G" {5 F+ j. k1 ?4 O5 v7 f( P- y
3 Y$ K# W. C2 w" E9 v$ P% w✦ 生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
, R" K, E% w0 S2 l( n
✦ 忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

✦ 恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
8 x! Z8 m! P( T( m% Y( d$ x
9 K# Y; R- ]# m: Q  E! ~* p所以，保持良好的心态很重要：

1 k1 P4 @% p1 H  Y
1大笑是营养素

享寿101岁的少帅张学良，其长寿秘诀就是大笑。每天早上，张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中，他摸索出了一套“大笑养生法”：
, D0 w4 ^$ k; j8 X: N, S! s2 y
  z# N! R7 x4 n" R) H1 I✦ 吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气；
) e5 G- J0 W+ b& [. n
✦ 对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去；

✦ 笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。
! r+ g/ W0 m9 a1 d, L& s. d
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
$ ~( h0 ^0 J, K5 S8 {4 q
大笑的健康之处在于，能够使心率加速，为大脑供氧，大笑人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。


) y+ N- _2 J& D
/ T5 A! g/ H: H6 |2 a7 H! }2 R2“话疗”是特效药
+ L& A7 N+ V& {9 a' ?1 V
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

多伦多大学的詹姆斯博士研究发现，对老年人而言，夫妻恩爱、家庭和睦能有效降低死亡的风险。家人、夫妻平时要多沟通、多分享生活中的事情。

' q3 I& ~4 S2 `1 M1 p) O' X8 j
4 G- {. l3 c3 }" `0 o. R+ p+ I* o1 e. u
9 e! S4 \. `2 Y% v2 i' d5 a$ h3朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。

1 m+ _4 m" H, v9 D/ s  }所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向邻居问好。
" q' s& V, Y7 Z  y0 s0 J
6 Z' e/ @# S; X" s. e8 S( j; J
) m% T" h: O+ J
1 P/ I# I/ j8 L& O: W+ S4宽容是调节阀
! v  D( h8 |$ x% o0 j7 G( U
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。
) o  l1 t4 G8 J4 I" E
: I; |2 Z# o3 W一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。


5淡泊是免疫剂
" ~% @% z5 P& Y8 x: L6 p
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
1 w* U1 ~" N5 K+ [* H+ Y8 G2 ~
2 j! d, d; i4 Q8 X* ^2 k虽然健康长寿的主因是良好的心态但健康饮食、戒烟戒酒、坚持运动也是健康长寿的因素之一也很重要！(仰望岐黄)

乾坤

有道理