健康长寿秘笈收藏起来常看

细雨无声

; E4 J1 {+ c  c1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
0 T7 ]* D. t9 O2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
' L1 j+ d: Y# H8 b2 s4 F) Z4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
0 P! F# W. J( {1 @7 ]* C5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

, f; y% [! f" s; h& A$ }6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
0 f. y' w1 [. G8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
# U0 ~0 X, }, C- j2 \9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
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  _& O9 y+ s. h1 P11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
3 w" [( ]; R6 t+ m) |12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
" [# v& N8 J: i: M' L" b* U13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
3 `8 F* ^; V6 W5 T+ P* X, X8 \1 l14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
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16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
9 l3 C& E, \! k- t9 R' U, |% x; L; Z17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
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21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
& N7 O. {( P5 U/ B9 m24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
5 L# X* b+ q8 U. Q! I- Q25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
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1 ~/ a" _. Y2 f( E& X3 a0 j2 o; }/ @26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
养生三字经：
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/ {& F- [& x9 j; d( h' `" l( }吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
* o0 j, [4 L' u  d, {1 u& v蘑菇餐，防血栓。
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吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
3 ~+ u+ }' m3 s. e! O' S菊花茶，降血压。
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吃辣椒，消脂肪。
4 i) @6 d- |- D& Q4 f乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
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气血虚，吃荔枝。
' @& h  }. _1 E4 T3 U% \4 ^' h葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。
, @$ \0 P+ w7 n. A5 {燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。

3 ]" X, z  c* ?萝卜汤，治胃胀。
: y6 t8 x0 e* z1 q1 S% L2 U枇杷果，治咳嗽。
+ y! I$ ?, w; Z. U, @吃苦瓜，胃火下。
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. W! Y5 A; n( Z8 [+ y吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。

# A! G( M# ?$ n) a7 T4 }; `- ?$ [吃苹果，益补肾。
. ]$ R) u7 i  P养生经，要记清。
身体好，幸福定。
存下来，很有用。

终南山人777

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