梵之滇红 发表于 2011-4-29 23:32:49

良好的用餐习惯让你苗条不发胖

饭前服用一包膳食纤维
      膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化
液的分泌，最终促进脂肪的溶解。

餐后喝杯芹菜汁
      吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分
低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

烧烤后吃根香蕉
　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉
表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

吃火锅后喝点酸奶
      火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠
道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水
　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分
泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果
　　 进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化

吃蟹后，喝生姜红糖水
　　 蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

老玩童 发表于 2011-4-30 08:58:56

:victory::victory:

都市庄园 发表于 2011-5-1 09:39:46

:victory:

梵之滇红 发表于 2011-5-1 09:50:22

回复 都市庄园 的帖子

:handshake

瞽雅竹韵 发表于 2011-5-2 01:20:06

:victory:

嘟爱 发表于 2011-5-5 00:20:37

:handshake很好哦 这么多饮食搭配   

admin 发表于 2011-5-5 00:38:31

{:7_395:}

杨柳依依 发表于 2011-5-12 18:17:13

简单实用，可以就地取材，值得推广:loveliness:

老玩童 发表于 2011-5-13 09:39:59

{:7_390:}{:7_390:}

长安18子 发表于 2011-5-13 19:34:36

{:7_390:}{:7_390:}
页: [1] 2
查看完整版本: 良好的用餐习惯让你苗条不发胖