女人衰老的主要原因（1）
女人衰老的主要原因： 【血虚】、【体寒】、【肾亏】1.每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血，其中特
别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿 西瓜 。
另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮
丽的头发，其中的秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他天天给慈禧梳头,我们没有
小太监给梳头就自己梳）。
三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。
洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血
糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。
每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶
（端午节门前插的那种植物）。
每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足
三里.
2.手脚冰冷的人吃什么好呢
一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有
后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温
寒添减衣物，不吃生冷食物等。
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。
这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的
人，也会有贫血畏寒现象。
另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需
要补血。
如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的
“活血化淤”。
但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。
一、营养原则
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法
则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还
可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、
辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
三、饮食禁忌
1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、其他
摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)
1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居
在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不
仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。
2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵
硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动
放松身体很重要。
3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。
5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。
6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。
俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加
入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。
7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。
8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更
能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。
9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时
候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，
改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。
10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等
来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一
些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。
11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时
也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
五、适当调理
【双红南瓜补血汤原料】
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖
一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，
并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生
津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的
作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
【丰胸补血－归耆鸡汤】
[原料及制作]：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；
然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
[特点及功效]：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气
血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的
【花生杜仲牛尾汤】
补血、益肾、强筋骨
花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗
净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12
碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人
用。
【黄芪淮山河虾汤补血养颜】
黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克。
各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入
清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升
（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，
调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
【大枣淮山牛[月展]汤】
养阳、补血、提神
淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，
生姜3片。
各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即
过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），
武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油
佐餐用。
【蘑菇紫菜生蚝汤】
滋肾养肝、补血明目
生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。
生蚝浸泡、洗净；蘑菇洗净；紫菜浸泡、洗净。在铁镬加入清水1500毫升（约6碗水
量），武火煲沸后放入蘑菇、生姜，滚后改文火滚15分钟，加入生蚝、紫菜，稍滚至
熟，调入适量盐、油便可。
【云苓黄精生蚝汤】
补血养气、滋润心脾
云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。
各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置
沸水稍滚（即“飞水”），药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500
毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。药
材弃之，此量可供3～4人用。
【莲藕红豆白鸽汤】
补血生液、养阴滋肾
莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。
莲藕洗净去节,切块；鱿鱼干浸透,切中块;红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核;白鸽宰洗净
去内脏,并置沸水稍滚片刻,再洗净(即”飞水”),一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升
(10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。
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